1、晒太阳时 ， 隔着玻璃是达不到效果的 ， 最好是在户外 ， 使皮肤暴露在阳光下 ， 让肌肤与太阳直接接触 ， 才是正确的做法 ， 与此同时 ， 要注意保护自己的眼睛 ， 在强光下看书、手机等 。
2、晒太阳前应避免吃些光敏性事物 ， 例如：灰菜、芹菜、菠菜、小白菜等 ， 除此之外 ， 某些中药 ， 如：白芷等也含有光敏性物质;晒过太阳后 ， 要多补充水份 ， 多吃水果 ， 补充维生素C ， 防止黑色素的形成 。
3、晒太阳的时候要多晒背部、手脚以及腿 ， 晒手脚和腿可以增加钙的吸收 ， 让自己的骨骼更加健壮 ， 晒后背有利于驱除寒气 。
【如何正确的晒太阳 如何正确的晒太阳补阳气】4、每天晒太阳的时间15分钟即可 ， 不宜过长 ， 在紫外线强的情况下 ， 尽量少待 ， 以免对自己的皮肤造成损伤 。
5、对于不同人群 ， 晒太阳有不同的讲究 。首先 ， 对于孕妇来讲 ， 要想增强小宝宝钙的吸收 ， 所以在夏季的时候每天晒太阳不少于半小时 ， 在冬天的时候每天不少于1小时 ， 这样才能使孕妇和宝宝都能等到足够的钙 。对于孩子 ， 他们正处在成长发育、长个子的阶段 ， 更应该注意每天都要晒太阳;老人也是缺钙的重点 ， 所以每天晒太阳也是必要的 。
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