1、首先可以做俯卧撑，就是普通俯卧撑即可 。
2、提重物，上臂力量训练，手提一个重物，手臂内侧向外，上臂紧贴身不动，小臂上提，提到极限，慢慢放下 。
【最强上肢力量训练方法】3、紧接着，手依然提重物，双手自然下垂，并“锁紧”你的手肘，然后整条手臂向外侧上抬，手肘不能弯曲，抬到与肩平行，与身体垂直，慢慢放下 。
相关经验推荐
![游戏王决斗链接心灵迷宫卡组推荐，游戏王心灵迷宫活动刷分攻略[多图]](http://img1.jingyanla.com/220426/20235T011-0-lp.jpg)
- 国王排名谁最强 国王排名伯斯王国战力排行榜
- 《黑暗之魂3》力量武器黑暗剑获取及打法技巧分享
- 如何提高win7cpu性能 win7cpu设置最强性能
- 王者荣耀最强王者和荣耀王者的区别在哪 王者荣耀最强王者和荣耀王者的区别
- 《雪中悍刀行》最后的徐凤年有多强 雪中悍刀行徐凤年最强的时候
- 关于奋斗力量的句子 奋斗动力的句子
- 皇室战争圣水争夺战推荐卡组 皇室战争3倍圣水锦标赛最强卡组
- 洛斯里克+暗黑+安里+太阳直剑 《黑暗之魂3》最强武器分析及变质入手方法 直剑
- 最强大脑小游戏49关怎么过 注意听题
- 手机摄影最强教程 手机摄影入门技巧