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抬脚尖如果坐久了感觉脚发麻发胀，但是又不能站起来活动，可以端坐在椅子上，脚跟着地 ， 脚尖向上抬起，重复动作 ， 帮助改善脚部循环 。
有时间多运动脚水肿是因为水分代谢异常导致的，可以通过加强运动，促进水分排出 。运动时最好选择高抬腿、弹跳类的运动 ， 避免负重类型的比如举重 ， 以免加重静脉曲张而加重脚肿 。
睡前热水泡脚坐太久引起的脚肿多是由于下肢受到压迫，血液循环不良引起的，泡脚能刺激局部血液循环，帮助缓解脚水肿 。
建议：每天睡前用40°C的热水泡20分钟 。
按摩脚底穴位按摩以下三个穴位，能促进脚部血液循环，加速水分代谢，帮助消除脚肿 。
涌泉穴：在足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上 。
太溪穴：取穴时 ， 可采用正坐，平放足底或仰卧的姿势，太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处 。
复溜穴：在小腿内侧，太溪穴直上2寸 ， 跟腱的前方 。
【久坐脚肿怎么缓解】
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