2、月经期养阳气
经期间3~7天 。这时候 ， 体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排 ， 中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净 。
3、经后期补血养阴
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间 。月经刚结束，女人子宫相对空虚 ， 胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主 ， 促进体内“阴”的力量的聚集 ， 阴血充足了 ， 就可以为下一次月经做好准备 。
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血 ， 这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血 。
4、经间期补血补肾阳
两次月经的中间时期 。月经过后，随着体内阴血不断增多 ， 阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈 ， 在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候 。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强 ， 准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为 。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备 。
气血充盈，月经规律才会健康 。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物 ， 否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血 。还要注意保暖 。
3、经期保健食谱
1、鸡炖土豆
准备材料：鸡1000克 ， 土豆500克、香菜15克 。调料：啤酒50克，白砂糖15克，盐5克，酱油15克，味精2克 ， 鸡精2克，八角5克 ， 陈皮3克，大葱10克，姜10克，大豆油50克 。
做法：鸡处理干净，剁成块，然后加入到烧开的开水中汆烫一下 ， 用清水冲洗干净，备用 。土豆削皮，切滚刀块，烧热油锅，将土豆放进去炸至金黄色，然后捞起来 ， 沥干油分 。热锅，放入少许的植物油 ， 然后加入少许的白糖，炒至枣红色，放入鸡块煸炒，调入准备好的调味品，加入适量的清水，开始炖煮，烧开之后，改成小火 ， 炖煮至鸡肉块快要煮好之后，加入土豆块，撒上一些香菜即可 。
2、鸡蛋酒酿
准备材料：酒酿360克、水500毫升、糯米粉小圆子350克、鸡蛋2个、姜片适量、红糖适量 。
做法：将生姜清洗干净，切成姜片，然后放入清水中用大火烧开 ， 水沸腾之后，就可以将姜片捞出来 ， 丢弃 。然后将酒酿直接倒入开水中，改成小火，继续煮开 。先将鸡蛋打散，然后将鸡蛋和小圆子一起加入到煮开的酒酿当中 ， 调入适量的红糖，充分的搅拌均匀 ， 鸡蛋煮熟即可关火，食用 。红糖的分量可以根据个人的口味调制 。
【女人经期如何护理好皮肤？女人经期怎样养生？】
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