文章插图
有的人绝对屁股好好看 ， 但是有的人觉得屁股大很显胖，而且穿衣服也不好看，一般的女性不想自己的屁股变大，只是希望自己的屁股变翘 ， 有人说经常坐着屁股是会变大的，特别是一些上班族长时间坐着，那坐久了屁股会不会变大？经常坐着屁股会变大吗？
文章插图
1、坐久了屁股会不会变大
坐久了屁股会变大 。
以色列一项最新研究发现，长时间久坐会导致臀部变得更大，而坐班族等久坐人群危险最大 。另一项研究则表明，臀部压力长时间增加会导致臀部脂肪堆积增加50% 。
2、屁股大怎么办
(1)改变生活方式
屁股大的人群去一般是学生或者办公室人员，这类人应该改变自己久坐的毛病 ， 能站着就绝不坐着，减少屁股与椅子的接触时间 。
(2)运动
平躺着 。两脚并拢 ， 右脚慢慢抬起 ， 腿部伸直，膝盖不要弯曲，抬到一定程度停留5秒左右，然后双腿交替，每天坚持半小时左右即可 。
(3)着装修饰
可以从裤子的式样和颜色两方面来扬长避短 。式样上避免窄小修长的裤子，尤其是裤腿细长的裤子 ， 容易形成细腿与粗大腿的对比 。颜色上尽量不选择浅颜色 ， 尤其是纯的浅色裤子 。如果你很时尚，在小腿部位作点装饰，可以将别人的注意吸引到下腿部 。
3、怎么预防久坐屁股大
在关注饮食热量摄入的同时，还应该注意避免长时间伏案工作或坐在沙发上看电视等久坐生活方式，避免臀部肥胖 。
4、小贴士
最好改掉坐着吃饭的习惯 。相信大多数人喜欢坐着吃饭，试着站着吃饭，吃完饭之后也不要立马坐下或者躺倒，坚持站一会，不仅不会屁股大，还会让你拥有曼妙的身材哦！
5、怎么运动翘臀
(1)踮脚侧踢
闲暇时，可以尝试着将双腿的脚后跟向上高抬 ， 让脚尖着地，尔后利用腿部的力量将左腿向外侧踢出，缓慢收回后换右腿练习该动作，如此循环 。这样踮脚侧踢腿能使臀部得到提拉，让臀部肌肉变得更加紧实 ， 以达到减肥塑身效果 。
(2)坐着抬臀
正坐在椅子1/3处，身子保持笔挺，双腿垂直 。利用腿部的力量将臀部向上抬起，保持该姿势15秒，尔后缓慢坐下 。这样练习能使你的臀部得到锻炼 ， 使臀部肌肉变得更加紧实 ， 以练就出可爱臀线，常这样练习让你也能够拥有翘臀 。
(3)平趴提臀
平趴在床上，双腿并拢伸直，双手紧贴臀部下围 。利用手臂的力量将手掌心由下至上逆向提拉臀部 ， 直至臀部略微感到发热，用冰毛巾敷臀部15秒 。这样能有效促进血液循环，还能使臀部肌肉变得紧实等，每天坚持练习就能使你拥有可爱翘臀 。
(4)站立高抬腿
立正站好，身子保持笔直，双手叉腰 。将左腿向上高抬 ， 达到极限时保持该姿势15秒，尔后缓慢将其放下 ， 换右腿进行高抬 。双腿交替练习直至大腿根部感到酸累 。这个动作能使臀部得到锻炼，常练习能使臀部肌肉变得紧实，使你轻松练就美臀 。
(5)臀部上抬
闲暇时，立正站好 ， 挺直腰身，双手垂于腰侧 。将双腿呈踮脚状，与此同时臀部使力向上抬，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势 ， 反复练习直至臀部感到酸累，这样能使臀部肌肉变得紧实 ， 还能使其更显翘挺，以到达提臀效果 。
相关经验推荐
- 坐飞机对孕妇有哪些影响
- 腰酸背痛怎么缓解
- 孕妇产后可以吃圣女果吗？坐月子可以吃圣女果吗？
- 坐小月子时吃什么好？坐小月子的食谱？
- 宝宝坐学步车的危害
- 宝宝多大可以坐学步车
- 坐月子多久可以出门
- 坐小月子饮食方面要注意什么？坐小月子食谱大全？
- 我的世界怎么设置坐标
- 坐月子一定要躺着吗