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人体免疫力对健康的影响是非常阶段的 ， 因此调理免疫力非常重要 ， 如果免疫力低下，会对健康造成很多不利的影响，那么哪些膳食可以提高免疫力？提高免疫力的食谱有哪些？有很多膳食都可以提高免疫力，下面就来详细了解这些提高免疫力的饮食吧 。
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1、提高免疫力的膳食
一、虾皮炒小白菜——改善胃肠道功能
原料：小白菜1捆、虾皮一小把、葱花若干 。
做法
1、小白菜洗干净，切5-6CM长的段，用沸水焯一下 。
2、葱切葱花，利用煮开水的时间，把虾皮用清水浸泡5分钟后洗干净 。
3、热锅倒油，油5成热的时候放入葱花爆香，然后放入小白菜翻炒 。
4、2分钟后，把洗净的虾皮放进去接着炒几下，出锅即可食用 。
二、炒双菇——增强机体免疫力
原料：水发香菇、鲜蘑菇等量，植物油、酱油、白糖、水淀粉、味精、盐、黄酒、姜末、鲜汤、麻油适量 。
做法：香菇、鲜蘑洗净切片，炒锅烧热入油，下双菇煸炒后，放姜、酱油、糖、黄酒继续煸炒 ， 使之入味 ， 加入鲜汤烧滚后 ， 放味精、盐，用水淀粉勾芡，淋上麻油，装盘即可 。
功效：可增强机体免疫功能，对高血脂患者更为适宜 。
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点，能起到降低胆固醇、降血压的作用 。
香菇里有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇，它可转化为维生素D，促进体内钙的吸收，并可增强人体抵抗疾病的能力 。多吃香菇对于预防感冒等疾病有一定帮助 。
三、银耳罗汉果煲鸡汤——增强体质
原料：银耳40克 ， 鸡1只 ， 罗汉果4个 ， 南杏少许 ， 红萝卜200克，姜2片，盐适量 。
做法：将银耳洗净，用清水浸透;鸡剥好，去内脏，焯水后用清水冲洗干净;红萝卜去皮，切厚块 。加适量清水入汤煲开后 ， 放入鸡、罗汉果、南杏、银耳、红萝卜及姜，煲开后 ， 改用慢火继续煲约3小时左右，加入调味料调味即可饮用 。
功效：增强体质，延年益寿 。
银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益;因富含硒等微量元素，它可以增强机体抗肿瘤的免疫力;银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤 。
并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效;银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果 。
四、天麻炖乌鸡——调节内分泌
原料：乌鸡1只(约750克) ， 天麻25克，川芎、白茯苓各10克，姜片5克，料酒10克，精盐适量 ， 香菜段少许 。
做法：乌鸡放入冷水中 ， 烧开 ， 焯去血沫;中药洗净，放入鸡腹中，用线缝好口 。把乌鸡放人砂锅内，加入姜片、料酒和适量水，烧开后用小火炖约1小时，放精盐再炖约20分钟至材料熟烂，撒上香菜段即可 。
功效：乌鸡含有人体不可缺少的赖氨酸、蛋氨酸和组氨酸，有相当高的滋补药用价值，特别是富含极高滋补药用价值的黑色素，有滋阴、补肾、养血、添精、益肝、退热、补虚作用 。能调节人体免疫功能和抗衰老 。
自老享有“药鸡”之称 。天麻、川芎、茯苓对神经衰弱的头昏、头痛、失眠等，均有辅助治疗之效 。
2、免疫力下降的表现
1，开始爱吃甜食
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