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冬天吃什么能提高免疫力？冬天怎样提高免疫最有效？( 二 )

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五、莲藕
莲藕脆嫩多汁 ， 容易消化，富含铁、钙等微量元素，其维生素C和纤维素的含量特别多 。莲藕虽然属于寒性的食物，但有很好的清热的作用，因此，对于养胃健脾通气来讲，有着十分好的功效 。此外，还可以补益气血 ， 增强人体免疫力的作用，特别适合脾胃虚弱者食用 。
莲藕具有利尿作用，能促进体内废物快速排出并净化血液 。莲藕冷热食用皆宜，可将莲藕榨成汁，加适量蜂蜜调味饮用；也可以小火慢炖，熬成莲藕排骨汤 。
温馨提醒：女性的身体体抗力差，在冬天里最容易出现各种疾病，女性们冬天想要提高抵抗力就多吃这些食物吧 。
2、免疫力下降的表现
1 ， 开始爱吃甜食
如果发现自己特别爱吃甜食，这样不仅能够影响到你的牙齿 ， 还会影响你的身体免疫力 。美国相关杂志指出，如果人的身体摄入100克的糖，就会影响白细胞杀死病毒的能力延迟五个小时左右 。所以 ， 当你喜欢吃甜食的时候，就应该注意免疫力了 。
2 ， 总忘记喝水
感冒时医生通常会建议病人多喝水来帮助人体排除毒素，也就是说，如果喝水量不足，就会影响免疫功能 。衡量喝水充足的一个指标是尿液为淡黄色，太黄表示喝水不够 ， 太透明表示喝水过量 。需要提醒的是，喝完咖啡和茶应该再喝一杯白开水，因为咖啡和茶有利尿作用 ， 会加速人体排水 。
3，体重迅速上升
体重超标、肥胖不仅不利于心脏、大脑以及其他器官的健康，同样不利于免疫系统 。研究发现 ， 很多罹患猪流感的人，往往体重指数（BMI）超过40 。多余的体重会诱发激素失调和炎症 ， 这都会削弱免疫系统功能 。

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