6.饮食清淡为主
唐代药王孙思邈提倡饮食要清淡，“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳;勿进肥浓、羹肤、酥油酪饮”等 。他还主张“善养性者，常须少食肉，多食饭 。”
7.饮食的甜和咸不要过度
《素问·奇病篇》中表示：“甘者，令人中满 。故其气上溢，转为消渴 。”吃糖过多的话会伤害到脾胃 ， 并且生痰损害牙齿，容易患上消渴，也就是糖尿病 。《千金要方》中说：“咸者伤筋，多食咸则筋脉伤 。”现代的研究证明，盐吃多了，会导致心血管疾病的高发 ， 尤其是容易让人患上高血压，可以使人减少寿命 。
8.食物温度要适中
“适温而食”，“食饮者，热无灼灼，寒无沧沧”，这是《内径》中关于饮食寒热要适中的忠告 。食物过热过烫过冷过冰，都会对消化道造成一定的伤害，过寒则会伤害脾胃，即使是在炎热的夏季，也不要任意吃冷饮 。
9.饮食要干净清洁
汉代医圣张仲景在《伤寒杂病论·禽兽鱼虫禁忌》中说：“秽饭、馁肉、臭鱼，食之皆伤人” 。
10.餐后养生很关键
孙思邈在《千金方》中说：“食毕当漱口数次，令人牙齿不败，口香 。叩齿三十六 ， 津令满口，则食易消化 ， 益人无百病 。饱食则卧，食不消成积，乃生百病 。”
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