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脾和胃都是我们人体的重要器官，然而很多人平时都常常忽略掉脾脏健康的保护，但其实脾脏健康对于我们每个人来说都是非常重要的 ， 所以有些注重脾脏健康的人就常常会吃一些对脾有益的食物，那么吃什么食物对脾好？养脾要吃什么？
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1、吃什么食物对脾好
玉米——益中补脾
中医认为，玉米可使尿素、尿酸的排泄量增加，具有消肿利尿、降脂降压、益中补脾的作用 。鲜玉米中含有大量的维生素E、A 。维生素E能延缓人体衰老，减轻血管硬化和脑功能衰退;维生素A对干眼症及神经麻痹有辅助治疗作用 。
木瓜——健脾消食
木瓜含有木瓜酵素，能有效消化蛋白质，增强人体对食物进行消化和吸收功能，可以健脾消食 。而木瓜含有的凝乳酶，大量水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种维生素等多种营养物质，对通乳和提高人体免疫力都有很好的作用 。
小米——健脾养胃
【吃什么食物对脾好？养脾要吃什么？】 小米营养丰富 ， 纤维素含量高，可以调理肠胃、补脾健脾 。经常食用小米，还可以排除毒素，减少患结肠癌的几率 。另外 ， 小米有补气养心的作用，特别适合心脏病患者食用 。
菊花茶——消除眼睛浮肿及疲劳
菊花茶性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效 。其含有17种氨基酸、多种维生素及铁、锌、铜、硒等微量元素 。此外，菊花茶也有舒缓神经的镇静效果，对于消除疲劳，提高睡眠品质有明显成效 。
胡萝卜——健脾除疳
胡萝卜含有的维生素A，是人体正常生长发育所必需的物质，能促进婴儿生长发育 。萝卜富含植物纤维 ， 能加强肠道蠕动，达到利膈宽肠的目的 。同时胡萝卜还可补肝明目、增强免疫力和降血脂 。
黄豆——利尿解毒
黄豆有“豆中之王”之称，被人们叫做“植物肉”、“绿色的乳牛”，营养价值丰富 。中医认为，黄豆性平、味甘;归脾、胃经，有清热利尿和解毒的功效 。对于胃中积热、厌恶油腻有很好的疗效 。
这些食物对于脾虚的症状很有效，大家可以多吃一些 ， 如果您的脾虚症状过于严重，那就要去医院看看 。
2、怎么保养脾胃
1.饥饱要适度
宋代的苏东认为，饮食适度是长寿的最基本条件 。经常是“已饥方食，未保先止”，他认为这样能够“宽胃以养气” 。清代的尤乘认为：“饮不可过，过则湿而不健;食不可过，过则臃滞而难化” 。所以很多的养生学家，都提倡在饮食方面要节制 。
2.饮食速度要慢
在《养病庸言》中有提到：“不论粥饭点心，皆宜嚼得极细咽下 。”《医说》表示：“食不欲急，急则损脾，法当熟嚼令细 。”咀嚼是食物消化的开始，是胃肠消化的根本基础 。因此 ， 在饮食方面，讲究细嚼慢咽 。
3.饮食时间要定时规律
在《千金要方》中表示“饮食以时 。”就是说饮食必须要定时，要有规律 ， 才能够使身体及时获得维持生命的营养要素 。
4.生气后不要进食
雇人说：“食后不可便怒，怒后不可便食 。”这说明了，在进食的时候要心平气和 ， 烦躁易怒等不良情绪，都会影响到消化问题，应当尽力排除，这样才有利于胃的消化 。
5.进食谨和五味
《素问·生气通天论》中指出：谨和五味，骨正筋柔，气血从流，腠理以密 。表示了主食和副食要多样化的重要意义，食物要杂，并且多样化，这样才有利于健康，有利于营养的吸收 。
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