而运动方面其实也很简单 。很多人其实都不爱运动，甚至都想“躺着瘦”，这当然是不可能的啦 。这里给大家推荐几个耗能高，不用花很长时间就能达到最大强度锻炼的效果的动作 。
第一个是扬达式仰卧起坐大部分人在做仰卧起坐的时候，手习惯放在脑后，甚至脖子后 。那扬达式仰卧起坐是背靠地板，保持双腿弯曲的一个状态，把双臂交叉在胸前 。如果身边有人可以帮您按住脚后跟，如果没有的话也不用担心，都是可以起来的 。如果腰腹肌力量实在是太差起不来 ， 那在背后垫一个枕头也是可以的 。
第二个是波比训练大家也可以上网搜动图 。波比在减肥刷脂的过程是一个很有效的一个训练动作，能够帮助您全身跟着动起来，还能加速血液循环，加速代谢 。
饮食和运动都给大家简单地做了一个说明，希望大家都能有所收获，在这个夏天一起燃脂吧！
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刚开始减肥，应该做什么运动？感谢您的邀请！
您好~从您的身高体重来看，您并不超重！不需要过度减肥 ， 如果是体脂率高或者腰围腿围比较高 ， 可以进一步塑形即可！
1.刚开始减肥如何运动：对于刚开始进行减肥的人 ， 建议先从强度不大的有氧运动开始 。刚开始的1~2周是时间内，建议每天不间断的进行有氧运动 ， 每天半小时即可 。从第三周开始可以进行隔天的运动 ， 这样会提高效率 ， 达到事半功倍的效果 。
运动上建议首先从快走开始 ， 然后加慢跑 ， 逐渐过渡到快走和慢跑相互结合的方式 。在运动了半个月到一个月以后，就可以给自己增加无氧运动了，无氧运动可以更好的增加肌肉量，帮助提高代谢，并且可以将更多的碳水化合物转化为肌糖原储存，这样也能避免过多脂肪的积累 。
2.要腹运动也不可忽略：在前期有氧运动结束了以后，可以适当的做一些腰腹运动 。比如俯身登山、波比跳、俄罗斯转体，以及跟着一些运动软件做巧克力腹肌或者马甲线养成的课程 。这样会帮助你更好的塑形！对于腹部的练习，建议每天进行20~30分钟就可以，而且不需要连续，隔天进行就可以了 。要让腹部肌肉有一天的休息时间，这样效果会更好，有利于增肌 。
【如何运动减肥，孕妇如何运动减肥】以上就是我给你的一些建议，减肥不要心急，慢慢来就可以，每周减1斤左右，多注重塑形，腰围腿围，不要过于减太多的体重 。
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