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许多女性都希望自己的头发健康靓丽，拥有一头乌黑美丽的秀发 ， 平时的时候，需要注意护理头发，懂得如何保养头发，护肤可以通过一些饮食 ， 许多食物具有养发护发的作用，那么护发有哪些方法？护发养发吃什么好？下面一起来看看吧！
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1、护发的食疗方
【护发有哪些方法？护发养发吃什么好？】 护发食疗1：苜蓿春卷
材料：苜蓿芽200克、苹果1颗、小春卷皮150克、核桃40克、黑芝麻30克、花生粉25克、无蛋沙拉酱2大匙、番茄酱1大匙、小塑胶袋1个 。
做法：先把苹果、苜蓿芽洗淨，然后把苹果切丁，泡冰盐水15分钟后拭乾备用;沙拉酱加番茄酱调匀，再包入塑胶袋绑紧，袋角剪一缺口备用;把核桃、黑芝麻、花生粉放到锅中炒香 ， 炒好后备用;把小春卷皮铺平，接著挤上少许酱汁，放上苜蓿芽、苹果后洒上核桃、黑芝麻、花生粉，最后包成春卷状即可 。
护发食疗2：清蒸南瓜
材料：南瓜4小颗、素火腿40克、红蒟蒻球12个、红白蒟蒻丝14克、胡萝卜40克、圆白菜40克、马铃薯40克、低脂牛奶400毫升、杏仁片14克、枸杞子14克、芝麻14克、松子14克 。
做法：先把南瓜洗淨剖开，蒂头处留作盖子，再使用汤匙挖出南瓜果肉备用;把素火腿、胡萝卜、马铃薯切成丁状备用;素火腿、红蒟蒻球、红白蒟蒻丝、胡萝卜、圆白菜、马铃薯跟著南瓜果肉一起放入电锅中蒸熟，蒸熟后放入南瓜盅内，接著注入牛奶，盖上南瓜盖子入烤箱，採用中火10至15分钟 ， 洒上杏仁片、枸杞子、芝麻、松子即可 。
护发食疗3：清蒸芝麻花糕
材料：乾玫瑰花10克、桑椹35克、洛神花10克、白芝麻40克、糯米粉400克、在来米粉100克、黑芝麻粉100克、白糖粉适量 。
做法：先把桑椹、洛神花洗淨后，放到锅中 ， 加800毫升熬成600毫升汤汁备用;把白芝麻放到锅中，用小火炒香备用;把乾玫瑰花用研磨机打成粉状，糯米粉、在来米粉、黑芝麻粉、白糖粉放到锅中，接著和匀、加汤汁、揉成麵糰、放入容器模型中，大约蒸15至20分即可，最后洒上白芝麻 。
2、护发的重要性
夏季 ， 人体汗腺、皮脂腺分泌旺盛，大量的汗液和皮脂积聚在头发中，为细菌、真菌生长创造了良好的条件，所以保持头发的清洁十分重要 。比增加洗头次数，以1—2天洗一次最宜 ， 洗头后可选用些养发剂，加强对头发的护理 。外出时应特别注意头发的防晒 ， 可搽些防晒发乳，避免中午11时至下午3时外出 。若要外出可以戴太阳帽或撑太阳伞 ， 以防止紫外线的损害 。
秋季，气候逐渐干燥，头发变得蓬松 ， 易于脱落，这时不宜烫发、染发 。要经常按摩头皮，使头部肌肉松弛 ， 促进血液循环，加速毛发生长 。注意合理的营养摄入，多吃蛋白质，维生素，少吃刺激性食物 ， 保持良好的情绪，不用或少用电热吹风或其它整发刘 。
冬季 ， 气候干燥，人体汗腺和皮脂腺分泌较少，头发会变得干枯 ， 无光泽，弹性降低，静电性增加 ， 尘埃易于吸附上去，头发易脏，头皮角质细胞脱落增多 ， 头屑增加 。所以冬季应选用营养的香波清洁头发，在每次洗完发后涂用护发素 ， 每天应按摩头皮，按摩结束后再涂上少量滋养发乳，使头发有足够的营养 ， 变得光泽富有弹性 。如头屑仍较多，可用抗头屑香波和抗头屑的养发剂，有一定的止痒效果 。
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