一、黄油富含脂溶性维生素
黄油包含大量脂溶性维生素，如维生素A ， E和K2等 。如果你吃的是包含动物和植物食品的健康饮食 ， 通常不会缺乏维生素A和E 。我们在这里要强调的是维生素K2，因为现代饮食普遍缺乏这种?营养素 ， 甚至许多人还不知道为什么 。
维生素K2对健康影响很大 。它涉及钙的新陈代谢，并且许多疾病与这种营养素的摄入不足有关，如心血管疾?。┲⒑凸侵适杷芍⒌?。从吃草奶牛获取的牛奶含维生素K2特别丰富 。
二、黄油包含大量健康饱和脂肪
抵制饱和脂肪的运动源于不良科学 。实际上 ， 我们从未证明它真的有害 。最近的一些研究还证实饱和脂肪与心血管疾病并没有联系 。饱和脂肪提升HDL（好胆固醇）水平，但对LDL（坏胆固醇）的改变不大 。此外，黄油包含大量代谢方式与其它脂肪不同的短链和中链脂肪，能提高脂肪燃烧率 。
三、黄油能降低心脏病发作风险
主流营养指南往往宣传的过火，以至于适得其反 。其中一个实例是建议人们用人造黄油替代天然黄油 。但如果用这些包含大量反式脂肪的人造黄油替代黄油这种健康食品，不仅给人体带来毒素 ， 还会导致各种疾病 。许多研究结果证实 ， 人造黄油会明显提高患心血管疾病的风险 ， 但黄油却没有这方面影响 。
四、黄油是脂肪酸盐的极佳来源
四碳脂肪酸丁酸（4-carbonfattyacidbutyrate）是细菌在结肠中与膳食纤维接触时产生的 。这可能也是膳食纤维对人类健康有好处的主要原因之一 。黄油是丁酸盐的另一个最佳来源 。丁酸盐对人体有消炎作用，并且对消化系统有很好的保护性影响 。
五、黄油富含共轭亚油酸
黄油（特别是源于草食牛）是共轭亚油酸的丰富来源 。这种脂肪酸对新陈代谢影响很大，而且在市场上还被当做减肥保健品出售 。已证实共轭亚油酸有抗癌特性，并且能降低体脂百分比 。
六、黄油对降低肥胖风险有积极影响
营养专家经常建议我们选择低脂肪乳制品，因为这样能在避免坏脂肪和热量的情况下获取需要的钙 。但尽管热量高，但吃高脂肪乳制品与肥胖并没有关系 。2012年美国有一项发表在权威媒体的研究报告说 ， 摄入高脂肪乳制品不仅不会增加代谢疾病，甚至还能明显降低肥胖风险 。
七、黄油美味
毫无疑问，黄油的最后一个好处是好吃 。
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