豌豆：多吃豌豆可以祛斑驻颜，《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑，令面光泽”的功效 。现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用 。而且是从一般食物中摄?。?不会产生毒副作用 。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能 ， 能拉紧眼睛周围的皱纹 。
土豆：有关美白的蔬菜，还有“双豆”一说，双豆即土豆和豌豆 。土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素 。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒 。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤 。此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用 。
【美白的常见方法有哪些？吃什么可以达到美白效果？】 白萝卜：中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉” 。白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味 。具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用 。那么白萝卜可以美白吗?由于白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积 。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻 。
胡萝卜：胡萝卜被誉为“皮肤食品” ， 能润泽肌肤 。它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果 。
冬瓜：冬瓜是美容佳品 ， 对美白肌肤效果显著 。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑 。这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关 。
柠檬：最富含维生素C的水果一定要数柠檬了，经常食用可以让肌肤变得年轻，有延缓衰老的效果，并且美白淡斑、收细毛孔、软化角质层等，它还能对抗癌有特殊的意义 ， 据说一周只食用一勺柠檬便可将皮肤癌发病率降低30% 。
甘薯：甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富 ， 维生素A原含量接近于胡萝卜的含量 。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃 ， 益肾阳，从而有助于护肤美容 。
蘑菇：蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇 。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽 。
黄瓜：黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品 。
苹果：苹果除含有较多的胡萝卜素、维生素B，和C外，还含有较多的镁，苹果能使人皮肤健美、红润、光泽 ， 还能清除面部的黄褐斑、蝴蝶斑等 。
番茄：美容、防衰老将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面 ， 能使皮肤细腻光滑，美容防衰老效果极佳 ， 女性朋友不可多得的好东西啊，便宜实用，还环保 。
洋葱：富含维生素C和尼克酸，能促进表皮细胞对血液中氧的吸收，有利于细胞间质形成并增强细胞的再生能力，使皮肤保持洁白、丰满、光洁 。除经常食用外 ， 还可将半个洋葱洗净，浸泡于一碗水中 ， 睡前用此水洗脸，可收美容之效 。
结语：通过小编上文的介绍，你知道美白的方法有哪些了吗?小编介绍的美白的7大黄金准则你都记住了吗?现在知道吃什么可以美白了吗?大家平常美容护肤的时候要谨记那7大准则哦 ， 再通过饮食的调理，多多食用一些可以美白的食物，长期坚持下去就可以让你远离暗黄肌肤，拥有亮白嫩滑的肌肤!
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