3、美白的营养食谱
1、银耳枸杞羹
材料:银耳15克,枸杞子25克 。
做法:将银耳、枸杞子同入锅内加适量用文火煎成浓汁 。之后加入蜂蜜再煎5分钟即可服用 。隔日1次,温开水兑服 。
功效:此款食谱有滋阴补肾、益气和血、润肌肤、好颜色之功效 。
2、苦瓜炖文蛤
材料:文蛤500克,苦瓜250克 。
做法:将苦瓜去瓤,放入沸水中焯一下,捞出过凉水,再切成片 。文蛤洗净,放入锅中加水,煮至文蛤张口捞出,去壳及内脏,下油锅炒,加入料酒、生姜汁和精盐炒拌均匀,起锅 。用沙锅,在锅底铺苦瓜片,文蛤肉放其上,加大蒜、姜末、葱段、白糖、适量清水,小火炖至蛤肉熟透入味,淋上香油,即可食用 。
功能:清热和胃,美白 。本膳用苦瓜,清热和胃,清心解毒;文蛤,含蛋白质、多种人体必需氨基酸、维生素E、维生素A、维生素B2、钙、磷、铁、硒等成分,能增白美容 。
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