1、桑葚清洗干净，去蒂；大米淘洗干净；枸杞子洗净 。
2、把桑葚、大米、枸杞子一同倒入电饭锅中，倒入没过两个指腹的清水，盖上锅盖，蒸至电饭锅提示米饭蒸好即可 。
五、芝麻桑葚粥
原料：黑芝麻30克，干桑葚30克 ， 大米100克 。
1、将黑芝麻、干桑葚洗净后晒干或烘干，研成粉，备用 。
2、将大米淘净，放入沙锅，加适量水，中火煮至粥将成时调入芝麻、桑葚粉，拌匀后改以小火煨煮15分钟即成 。
有滋阴养血，补益肝肾，降血压功效 。适用于肝肾阴虚型高血压病 。
【食用宜忌】
1、一般人群均可食用 。
2、肝肾阴血不足者，少年发白者，病后体虚、体弱、习惯性便秘者尤其适合；
3、体虚便溏者不宜食用，儿童不宜大量食用 。
4、桑葚性寒，食用量不宜过多，每天50克左右即可 。
【桑葚的价值有哪些？高血压吃桑葚的食疗方法有哪些？】 3、高血压的类型
1.原发性高血压
高血压可分为原发性及继发性两大类 。在绝大多数患者中，高血压的病因不明，称之为原发性高血压，占总高血压患者的90%-95% 。目前，原发性高血压主要通过药物进行控制 。
2.继发性高血压
又称症状性高血压 ， 继发性高血压可由多种疾病引起，常见的有：
（1）肾脏疾?。?如慢性肾炎、肾盂肾炎及其他原因引起的肾功能不全 。
（2）肾上腺疾患，如原发性醛固酮增多症、库兴氏综合症、嗜铬细胞瘤等 。
（3）肾血管疾患，如各种原因引起的肾动脉狭窄 。
（4）大血管疾患，如先天性主动脉缩窄、动脉粥样硬化或多发性大动脉炎引起的主动脉狭窄等 。
（5）心脏疾患 ， 如严重的主动脉瓣关闭不全、完全性房室传导阻滞等 。
（6）某些全身性疾患，如甲状腺机能亢进、脑血管意外等 。某些继发性高血压目前可通过介入手段进行治疗 ， 这些疾患主要是各种原因的肾动脉狭窄及先天性主动脉缩窄 。
3.小儿高血压
原发性高血压在小儿少见，约占20%～30% ， 但近年来有增加的趋势;继发性高血压较多，约占65%～80% 。在小儿继发性高血压中 ， 肾脏疾病占79%，其次为心血管疾病、内分泌疾病、神经系统疾病和中毒等 。
4.妊高征
即妊娠高血压综合症，也是以往所说的妊娠中毒症、先兆子痫等，是孕妇特有的病症，多数发生在妊娠20周与产后两周，约占所有孕妇的5% 。
5.老年收缩期高血压
指60岁以上的老年人收缩压高于正常水平而舒张压正常，是一种独立类型的疾?。?是发生老年心血管疾病和脑卒中的独立危险因素，是影响老年人健康的重要疾病 。
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