7.仰卧起坐
如果想减掉腹部的赘肉，就要控制好仰卧起坐的节奏，不要一开始就做太多的仰卧起坐 ， 这样做很容易导致肌肉酸疼 。切忌贪求量多的做法，可以慢慢地从一分钟五次开始，然后慢慢往上增加，直到每分钟可以做30次左右即可 。一定要注意的是，用腰部用力，只有这样 ， 才能有效瘦腰 。
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