首先，要了解便秘的原因，其一是没有足够的饮用水，食物残渣停留，肠道水不断地被吸收，导致肠蠕动减慢，所以，应及时补充水份 。这也是喝水减肥的原理之一 。一般一起床就必须补充水分 ， 可以消除便秘 ， 清洗胃部残留 。早餐胃部的运作会比平常快，因此水能够立即被送到结肠，增加粪便中的水份含量，柔化粪便 ， 就能更好通便 。建议每天早晨起床先喝两杯水，一杯大约240cc 。
收腹秘方6：玫瑰花和蜜枣干泡水喝
晒干后储存起来的果胶 ， 具有优异的软效果，但必须在水份充足的情况下，才能让效果发挥到最好，因此，这种饮料是有效的，能起到通便瘦小腹的作用 。但是请注意 ， 玫瑰有净化血液的效果 ， 孕妇不可以饮用 。除此以外，不要长期饮用 ， 因为可能会导致肠麻痹 。
收腹秘方7：腹部按摩
按摩能够减肥-基本上，腹部按摩减肥是有效的，可以促进排便，但不是胡乱按摩，而是要依照营养学家所说的 ， 要沿肠道蠕动的方向顺时针按摩一圈，每次十圈 ， 并加强肚脐左下角，右上角和左下角三个角落点，因为这些地方是大肠弯曲的位置 。每天睡前做腹部按摩十次 ， 能够帮助排便 ， 达到收腹效果 。
收腹秘方8：在主餐中加入大米、糙米、全麦等粗粮
全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性纤维本身就具有刺激消化道的效果 ， 它不能被消化酶分解，在肠道能发挥清扫的作用，将残留在结肠中的食物残渣扫除体外 ， 通便，瘦小腹 。
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