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在现代不少人都养成了运动锻炼的习惯 ， 尤其是晨练 。从运动锻炼本身来说养成运动习惯对身体健康多方面都有益处，但是能否达到理想的效果和对健康有益则取决于锻炼的方式等因素 。那么晨练需要注意的问题有哪些？晨练减肥要养成什么习惯？
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1、晨练注意事项
简单来说，空腹锻炼和早餐后锻炼的区别就在于消耗的能量来源不同 。试想一下 ， 一觉醒来，我们已经距离上次进食10个小时 ， 胃里已经基本没有东西能被消化 。这个时候选择去锻炼，消耗的自然是身体里存储的脂肪 。而如果这时候选择餐后锻炼，毋庸置疑，运动时消耗的当然是你的早餐，而不是你身体里的脂肪了 。所以 ， 如果你想提升自己的减脂速度，最好先运动 ， 再吃早餐 。
晨练需注意：
1、时间并非越早越好
虽然早睡早起是非常健康的生活方式 ， 但这也不意味着我们要晨练 ， 就得在凌晨逼迫自己起床 。早一点起来是好，但也得根据自己生物钟来进行运动 ， 否则很可能适得其反 。而且，如果是在较冷的秋、冬季，清晨的冷空气很可能会刺激我们的皮肤、鼻腔，使我们感到不适 ， 更严重的还会导致心血管疾病 。
因此，晨练归晨练，时间也不要太早 。对于8-9点要上班的白领一族，可以考虑6-7点进行锻炼 。
2、出门前喝一杯水
睡了一夜，人醒来后很可能会处于半脱水状态 。所以，我们在运动前，非常有必要喝上一杯温水 。这杯水除了让我们正常补充水分 ， 还能疏通肠胃 。运动时，我们的呼吸、心率会加快，随着肢体的摆动，腹部的肌肉的运动也会带动水分在肠胃里来回冲刷 ， 这无疑就是给肠胃洗一次澡 。而且运动时，水的冲刷力自然也会比平时喝水更强，肠胃黏膜里的一些废物、污垢也能够被冲洗干净，帮助我们身体排出身体毒素，对治疗消化不良和便秘都有作用哦 。
3、穿件舒适外套
早晨室内室外温差较大，如果是出门锻炼，记得一定要穿一件舒适的外套 。可能会有人觉得穿起外套运动会伸展不开，建议先穿着外套做会儿热身运动，等到身体开始发热，再脱掉外套进行运动 。运动完后也要记得先穿上外套，等到回到室内 ， 汗都干了，再换下衣服 。
4、选择室外空旷的地方
早晨锻炼，最好选择室外，这样更有益于我们呼吸新鲜空气，醒脑提神，活跃精神 。而在室外晨练，也要尽量选择在视野开阔，没有车辆的地方，比如广场、公园、操场等等 。另外，不建议选择在马路边上进行锻炼 ， 一是危险指数高，二是周围空气污染较重，对心肺呼吸都不好 。
5、晨练前要热身
无论做什么运动，都要记得在运动前热身 。热身是为了让身体在正是运动前尽量放松，防止我们受伤 。热身时 ， 头部、手臂、腰部、腿、脚踝，身体的每个部位都要活动到 。推荐做一些常见的拉伸动作，如压腿、身体前屈、扭胯 。热身时，以身体开始渐渐发热效果为佳 。
【晨练需要注意的问题有哪些？晨练减肥要养成什么习惯？】6、切忌超负荷运动
锻炼最讲究的是科学的方法 。而再科学的方法，都一定建立在适合自己的条件上 。如果你很少锻炼，那么刚开始进行晨练时 ， 最好不要要求自己跑太长时间，可以先匀速，慢慢的跑25分钟 ， 经过几天的适应期，等身体已经能接受这个负荷量，再逐步延长运动时长，增加运动量 。
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