2、睡觉减肥方法
1.睡足7小时
女性健康的睡眠时间为7个半小时，在7个半小时内人容易进入深度睡眠状态 。深度睡眠情况下，指导身体把脂肪转化为能量的荷尔蒙就会增加 。这样一来，就算不运动，脂肪也能被消耗 。另外，国内体验者们已经证明了其效果 。体验者们花费2个月，平均减重3.5KG，最高减重5.5KG，整整小了2个SIZE的衣服尺码 。
2.在十一点前睡
要想通过睡觉来减肥就得尽量在晚上十一点前睡眠，因为在九点到十一点期间是淋巴排毒的黄金时间，帮助自己的身体排除毒素 ， 加速新陈代谢，这个时候要听些安静的音乐来助眠 。
3.喝杯牛奶
牛奶中含有一些物质来起到镇定和催眠的作用，同时消除紧张 。有助于安神和提高睡眠质量 。
4.养成良好睡前习惯
睡前45分钟开始，可以做一些有利于睡眠的活动，比如：阅读、沐?。?让身体处于一种准备睡眠的放松状态 。睡觉时记得关掉电视、电脑 ， 把手机调到静音，以免眼睛感受到光线，把醒来的讯号传送给大脑，降低褪色素——促进睡眠的激素分泌 。
5.寻找适合自己的最佳睡眠时间
不是每位女性都刚刚只需7个半小时的健康睡眠时间，有些人需要9个小时 。如果早上的闹钟很难把你叫醒，那么说明你需要更多睡眠时间 。试着逐步提早15分钟上床，直至找到最理想的睡眠时间，这个过程大约需要1周时间 。
【哪些人不适合进行跑步减肥？跑步减肥如何避免伤害？】
相关经验推荐
- 银行没人存钱会怎样？
- 80岁老人最聪明的存钱方法？
- 四大美女？四大美女西施
- 桑葚不适合什么人吃 桑葚里面有虫子能吃吗
- 投资理财常见的误区有哪些?
- 四大诗人？中兴四大诗人
- 22天18板！实控人却失联，交易所火速出手！
- 有北京通州区、陇南市文县等11地旅居史的来穗人员请报备
- 四大邪术是哪四个 四大邪术是哪四个人
- 银行对死亡人员存款提取新规？