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玉米鸡蛋煎饼的减肥原理是什么？玉米鸡蛋煎饼怎么做？

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玉米鸡蛋煎饼的减肥原理是什么？玉米鸡蛋煎饼怎么做？

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如果说什么减肥方式最理想，除了运动之外就是饮食了 。通过合理饮食实现减肥瘦身效果从某种程度上来说是更理想的方法 ， 当然一些饮食减肥的前提是要控制好食用量 。据说玉米鸡蛋煎饼能够减肥 。那么玉米鸡蛋煎饼的减肥原理是什么？玉米鸡蛋煎饼怎么做？
玉米鸡蛋煎饼的减肥原理是什么？玉米鸡蛋煎饼怎么做？

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1、减肥原理
一、玉米鸡蛋煎饼的减肥原理
【玉米鸡蛋煎饼的减肥原理是什么？玉米鸡蛋煎饼怎么做？】冬季减肥 ， 三餐应定时定量，营养均衡 。玉米鸡蛋煎饼 ， 以面粉、鸡蛋为主料，搭配玉米杂粮，制作简单、营养丰富，是不错的早餐瘦身食谱 。
玉米鸡蛋煎饼含丰富的蛋白质、淀粉、粗纤维、碳水化合物、胡萝卜素、钙、磷、铁、钾及人体所需的各种氨基酸 ， 维生素 ， 能促进消化 ， 帮助减肥排毒 。
二、玉米鸡蛋煎饼的做法
1.准备材料：玉米半个 ， 鸡蛋3个 ， 面粉40g ， 荷兰豆(或毛豆)若干粒 。
2.取粒：玉米取粒 ， 荷兰豆(或毛豆)取粒，煮熟，捞起滤干 。
3.调面糊：水里加面粉搅拌均匀，再挨个加入鸡蛋拌匀 。面糊应较稠，可视情况增加面粉或清水 。
tips：要先把水和面粉拌匀再挨个加入鸡蛋，这样更容易拌匀 。
4.加玉米：加入玉米粒和豆子，加适量糖或盐拌匀 。
5.煎饼：锅里加少许油，倒入面糊，一面凝固后翻面继续煎至凝固 。
6.完成：将玉米煎饼卷起或切块食用 。
2、减肥汤品
凤菇豆腐汤
取鲜凤尾菇100克、豆腐200克，精盐、味精、葱花、香菜末、鲜汤、植物油各适量 。先将凤尾菇去杂质洗净 ， 撕成薄片 ， 豆腐洗净切成小块 。净锅置火上，加油烧热，放入凤尾菇煸炒片刻，加入鲜汤、豆腐块、精盐，烧煮至凤尾菇、豆腐入味，撒上味精、香菜末、葱花佐食 。
此汤具有健脾胃、明目、祛脂减肥的功效 。
银耳竹笋汤
竹笋300克、银耳20克，鸡蛋、精盐各适量，水1000毫升 。先将竹笋洗净，银耳用水泡发，鸡蛋打入碗中搅成糊;锅中放水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹笋、银耳 ， 用小火烧5分钟，加盐调味即可食用 。每日午餐、晚餐前先喝汤吃料，也可当减肥点心食用 。
竹笋能祛湿利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，银耳能润肺养颜 。
莲藕排骨汤
莲藕400克，猪排骨300克，姜片适量，盐适量，料酒适量 。将莲藕洗干净，切成块 。将猪排骨洗干净，放人开水中烫过，用温水洗净 。锅中加清水，故人猪排骨与姜片一起吨煮 。煮开后捞去场面上的浮沫 ， 改用小火煮，加入些许料酒一起煮 。将莲藕块放入一起钝煮 。加入盐调味，待莲藕煮软后起锅即可 。
莲藕含有淀粉，能够提供饱腹感，而且还含有丰富的纤维质，因此，是利于减肥的食物 。
萝卜海带汤
海带100克、桂花10克、姜5片、萝卜1个约300克 。把萝卜削皮切成小块，用1500毫升水以大火煮沸，先放萝卜、海带、姜片，待水再度滚时转成小火，直到萝卜、海带煮烂熟，最后加入用纱布包着的桂花，再煮15分钟即可 。每日午餐、晚餐前先喝汤吃料 。
萝卜能消积滞及清理肠胃;海带性咸寒，常食能清血管中的多余血脂 。
莲子瘦身汤
莲子30克，芡实30克 ， 薏米50克，龙眼肉8克，猪肉300克，蜜枣2颗 。把猪肉洗净后飞水;所有材料清洗干净;用10～12碗水煮开后 ， 加入所有材料，先用大火煮10分钟 ， 再转小火煮2小时，调味即可 。

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