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当发生抽筋时，应立即上岸擦干身体 。如果在深水处或腿部抽筋剧烈 。无法游回岸上，此时应沉着镇静、呼人援救，或自己漂浮在水面上 ， 控制抽筋部位，往往经过休息抽筋肌肉自行缓解，泳者上岸休息 。
抽筋的处理方法 ， 通常根据产生的部位，分别进行处理 。
手指抽筋：将手握成拳头，然后用力张开 ， 张开后，又迅速握拳，如此反复数次，至解脱为止 。
手掌抽筋：用另一手掌将抽筋手掌用力压向背侧并作振颤动作 。
手臂抽筋：将手握成拳头并尽量曲肘，然后再用力伸开如此反复数次 。
小腿或脚趾抽筋：用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直 。
【游泳时腿抽筋应该如何自救 游泳中腿抽筋如何急救】大腿抽筋：射曲抽筋的大腿与身体成直角并弯曲膝关节，然后用两手抱着小腿，用力使它贴在大腿上并做振颤动作，随即向前伸直 。
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