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女性绝经期 女性绝经期怎么调理( 二 )

生活百科


1.精神调养
很多女人认为更年期到来 ， 就意味着衰老将至，她们怕衰老，心灰意懒 ， 有恐惧感 ， 感觉生活无趣，终日惶惶不安，感到困乏，但躺在床上又睡不着，早晨起床后浑身无力，四肢沉重 。此时 ， 要改善女人更年期综合症，必须要进行适当的精神调养，必要时可求助于专业的医生 。
2.饮食调理
更年期女人出现一系列症状会损伤元气、内耗体力 。因此 ， 合理的饮食调理和营养补给 ， 可以从一定程度上改善女人更年期综合症 。相关专家指出，更年期女人的饮食结构应以低盐、清淡、荤素搭配适度为原则，并注意忌辛、燥、辣等刺激性的食物 。
3.运动保健
许多更年期的女人都会出现肥胖的症状 ， 还会因为骨质疏松而出现膝盖等关节疼痛的症状 。而适当的运动保健可以有效改善女人更年期综合症的这些不适症状 。不过，更年期女人锻炼身体要科学合理、讲究尺度，在进行运动前 ， 最好做全面的身体检查 ， 根据自己的身体情况，选择不同的运动项目 。
4.中医养生
女人更年期综合症最突出的问题是 ， 明知自己患病却不能控制和调节情绪 。当发怒、抑郁时 ， 身体会过多分泌毒性物质，伤害身体从而加重疾病 。中医认为 ， 更年期综合症因与心肝脾肾四脏有密切关系 。因此，中医改善女人更年期综合症特别重视整体调理，从而达到身心和谐 。
绝经期是什么意思？绝经期是什么意思？
绝经期通常是从女性12个月内持续没有出现月经开始 。目前多用围绝经期的说法代替绝经期 。
绝经是指卵巢功能永久性停止所致的永久性无月经状态 。围绝经期是从卵巢功能下降开始计算，通常为绝经前月经不规律开始到最后一次月经结束后一年的时间 。围绝经期月经变化较明显 ， 常表现为月经稀发、月经周期延长至2～3个月甚至更长时间 。进入围绝经期后，会出现潮热、面色潮红等症状 ， 同时伴有心悸、情绪不稳定、易怒易激惹、多思多虑等表现，皮肤逐渐失去光泽，容易发胖等 。由于骨质疏松 ， 还会出现关节疼痛、易骨折等表现 。
我国妇女的绝经年龄约在44～54岁之间，上述情况常在这一年龄段之间出现 。处于该年龄段的女性要注意自己身体的变化，如出现绝经期的表现应积极面对和处理，不要回避 。
本内容由承德医学院附属医院妇科副主任医师韩冰审核
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女人绝经大约多少天才能彻底断干净？需要注意什么？女人绝经大约多少天才能彻底断干净？需要注意什么？女性的正常绝经年龄是在45-55岁之间，平均下来的绝经年龄其实是在51.4岁，根据身体状况不同以及饮食和生活习惯不同 ， 绝经的年龄也有相应的差别 。在绝经的过渡期 ， 周期长度有7天或以上的改变，原本规律的月经周期会由31天变为24天 。在绝经过度期的晚期，月经周期会增加为两倍或者更长，并且至少有一次月经的周期为60天或者更长 。
对于月经大概多少天才能彻底断干净 ， 这个每个人的具体情况也都会不一样 。并且绝经的时间还受吸烟／慢性疾病的影响 。但是绝经期间和绝经后不仅出现各种各样的症状，也会增加身体很多疾病的概率，比如身体会出现潮热／烦躁／易怒／失眠等情绪以外，还会增加骨质疏松／泌尿系统问题以及慢性心血管等疾病的风险 。
所以如果快进入绝经期，或者说，平时就应该养成良好的饮食和生活习惯，如果没有，那么就更需要注意：

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