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女性保养，女性保养私护( 二 )

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3.各种自制饮品
反正都是要喝水的，不如加点料 。这样是最简单、最安全、最长久的保养之道 。看看许晴每天带的这些杯子，就知道人家容颜不改、梨涡浅笑的功夫来源于哪里了 。下面给大家看看我经常喝的是啥 。
a.柠檬水：每天3-4片，最好是鲜柠檬，觉得酸就加点蜂蜜 。抗氧化、美白，亲测有用 。
b.蜂蜜水：我一般是早一杯，晚一杯，温水冲，千万不要用开水，会破坏里面的营养成分的 。蜂蜜有很多种，根据个人喜好，哪种蜂蜜都可以 。我个人很喜欢龙眼蜜，对女性的激素调节和保养特别有好处 。我在月经来之前以及月经期经常会有腰腹坠痛，长痘的问题，坚持喝龙眼蜜之后就有很大改善 。我喜欢那种纯天然的原蜜 ， 现采的，没有任何加工和添加的，味道也很好，我喜欢喜欢吃甜的 ， 就会冲得比较浓，蜂蜜里的糖分不用担心发胖哦 。
c.红枣、生姜、山楂、红糖熬水 。这是我冬天常喝的 ， 准备好原料之后放进高压锅或者电饭煲里 ， 每次熬好一大锅，灌进保温壶，跟我妈妈一起喝 。喝完浑身暖洋洋的，特别舒服 。
d.薏仁红豆水，据说去湿气很有用，我还没有试过，有喝过的朋友可以交流一下哦 。
我只推荐了几款我亲身试过觉得很有用的，当然其他还有很多这里我就不多说了，随便问一下度娘就有一大堆 。
e.燕窝，这可是个好东西哦 ， 自古以来就是皇家御用的滋补美颜圣品，不是没有道理的 。生完孩子的女人更应该用 。
之前我朋友怀孕，有人送她的燕窝，正好是怀孕四、五个月的时候，之前孕吐折腾的脸色蜡黄，人也没精神，后来我再去看她，脸色好了很多啊，很红润，也没有那种病恹恹的样子了 。那时是吃了大概两个星期 。后来就一直坚持吃，到坐月子的时候也没断，她的身体状态一直都不错，也没有生?。?小感冒也没有，生了个白白胖胖的，特别可爱的儿子哦 。都说生儿子会让妈妈变丑，但是我感觉朋友反而更漂亮了(￣▽￣)可能燕窝的功劳很大哦 。只是，干燕窝需要自己炖煮 ， 有点麻烦，即食燕窝又不敢保证原材料质量 ， 大家在选择的时候还是慎重 。
运动篇有些女生平时工作忙 ， 家里和孩子还有一大堆事情要忙，可能很少有运动的时间 。但是，时间就像乳沟，挤一挤总会有的ヽ(￣▽￣)?
对这样的女人来说 ， 瑜伽是个不错的选择，经常练习能保持身体线条以及柔韧性 ， 所谓“筋长一寸，多活十年”，很多明星的产后修复也是通过练习瑜伽的 。而且 ， 瑜伽入门比较容易，可以采用柔和的方式循序渐进，时间上也相对比较自由 。需要注意的是：
a.最好在专业人士的指导下练习 ， 尤其是从来没练过要入门的朋友，专业老师指导能更快速掌握瑜伽的基本动作和练习要领，也更加安全，减少错误动作带来的伤害 。这个我深有体会，错误动作不仅达不到应有效果，还会让你“该疼的地方不疼 ， 不该疼的地方特别疼” 。
b.贵在坚持 。我见过一个练了30多年瑜伽的老师 ， 55岁穿着高跟鞋还能健步如飞，整个身体线条特别优美，而且形态气质，比一些20多岁的小姑娘还要好 。羡慕归羡慕，这些美好的背后都是人家长久以来的坚持不懈 。咱们平时比较忙的话，每周至少练上2-3次，每次1小时左右 。
护肤篇除了以上内部保养方法，护肤也是必不可少的 。护肤事项要因人而异，而且比较复杂 。我是混合偏油性的肤质 ， 也有很长时间的痘龄，所以护肤品我都会选择清爽的、补水和修复好的 。爽肤水和精华是每个护肤程序必备的，精华一定要选好的！

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