枇杷是润肺的好食材，《本草纲目》中记载：“枇杷能润五脏，滋心肺”，枇杷叶也有缓解肺热干咳的作用，川贝枇杷膏就是以枇杷叶为主要原料加工而成的 。我一般感冒干咳时会吃一些枇杷，每天吃上四五颗，能有一定的润肺养肺、止咳化痰的作用 。
枇杷挑选和食用时都是有一定讲究的，我一般喜欢挑选果皮橙黄，茸毛完整(果实耳背处)，个头大而匀称的果实，这样的吃起来味道才好 。另外，成熟的枇杷皮和头部的把都是很容易去掉的，但是尾部的茸毛和赃物比较多，吃前一定要清洗干净 。注意新鲜枇杷不易存放 ， 一次不要买得太多 。
4、腰芒：护肤好帮手
颜色黄灿灿，鸡蛋般大小，一头尖一头圆，汁液多特别甜，春天来了 ， 芒果又如约而至，有一种叫做腰芒的小芒果，尤其香甜 。
“可能因为它小巧纤细，让人联想到杨柳细腰而得名的吧 。”北京朝阳医院营养科营养师宋新解释 。芒果被称为热带果王，味道香甜 ， 而小腰芒的口感在芒果家族中可是数一数二的 。虽然芒果纤维较多，但腰芒吃起来特别细腻、顺滑 ， 再加上股浓浓的香甜味，真是让人欲罢不能 。
“单从芒果的颜色来看 ， 就知道它富含胡萝卜素 。”宋新说 ， 胡萝卜素能够在体内转化为维生素A，不仅能保护眼睛，对皮肤也很有好处，爱美的女士们可不要错过 。很多人吃完芒果，嘴角或嗓子眼发痒，这是过敏了 。宋新说，可以把芒果肉片下来 ， 切成小块吃，这样导致过敏的芒果汁就不会流到嘴角里了，如果是嗓子过敏 ， 可以赶快喝点白开水 。
国家二级公共营养师王静说，可以选些自己爱吃的水果和芒果、酸奶一起拌个水果沙拉，因为芒果有提味的作用 ， 所以会更好吃 。
5、草莓：润肺生津
说起草莓 ， 中国保健协会食物营养与安全专业委员会会长孙树侠赞不绝口 ， “就说这诱人的红色 ， 其花青素含量就少不了，难怪是蓝莓出现前的‘抗氧化冠军’” 。而且，草莓的维生素C含量也不低，每100克为47毫克，比橙子还高 。此外，草莓还富含有机酸、果胶等，真可以说是水果里的“综合冠军”了 。
草莓要挑个头适中、颜色均匀、软硬适中的 。个头太大，尤其是有裂口的草莓，很可能是使用过多的膨大素 。有大块青或黄色的草莓也不好，花青素含量相对较低 。
中医认为，草莓味甘性凉，有润肺生津，利尿消肿的作用，有肺火、小便不利的人不妨适当多吃一些 。但胃肠功能不佳的人不宜多吃 。牙口不好的老人 ， 也可用打浆机将草莓打成糊糊吃，或者把糊糊抹在面包片上吃 。妈妈们也可以给孩子做草莓沙拉、草莓馅饼吃 。
6、小柑橘：补充维生素
华中科技大学同济医学院营养与食品卫生学系教授黄连珍介绍 ， 柑橘类水果是大家非常喜爱的一类水果，其富含维生素A、B1、B2、C以及胡萝卜素等维生素，而且其中还有丰富的有机酸(柠檬酸等) ， 可以有效调节人体新陈代谢 。但是注意吃橘子要适量 ， 吃得过多可能会引起皮肤上的黄色素沉着 。另外，橘子不宜空腹食用 ， 因为其富含有机酸，空腹吃会刺激胃黏膜，使脾胃满闷嗝酸 。
7、柠檬：天然美容品
柠檬由于味道较酸，一般不直接生吃，而是作为配菜或调味品 。柠檬有“西餐之王”的美誉 ， 凉菜、主菜、饮料中都能派上用场 。
国家高级营养配餐师魏立军说 ， 柠檬特殊的香气能祛除肉类和水产品的腥膻气味 ， 并能使肉质更加细嫩 。吃煎鳕鱼时将柠檬汁挤出来滴在鳕鱼上 ， 巴掌大的鳕鱼滴4~5滴就可以 。鳕鱼遇到柠檬汁，不但腥味没了，肉也更加鲜香;在烤好后的鱼、鸡翅上滴少许柠檬汁 ， 味道也更香;还可以将柠檬的果肉切碎，和海鲜酱油一起调成汁儿 ， 配着海鲜吃 。
相关经验推荐
- 老人体检需要检查哪些方面
- 龋齿有什么症状
- 5月3日至5日北京交道口街道免费核酸检测点有哪些
- 羊绒衫有什么优缺点?
- 低保户60岁后有什么待遇?
- 玉米萝卜排骨汤的营养价值有哪些
- 羊毛卷刘海有什么优势
- 如果一个人很馋酒，身边却没有酒只有酒精，那能喝酒精或者用酒精兑水喝么?
- 中国持有美债多少
- 幻灵降世录有哪些特色内容-游戏内容介绍