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1、牛奶
其实很多人都知道睡前喝点牛奶好，这是因为牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的物质，能够让人迅速进入睡眠状态 。同时，睡前喝牛奶有利于血液中的钙补充，防止骨质流失 。
2、蜂蜜水
蜂蜜含有丰富的镁，对大脑中枢神经具有镇静作用，消除紧张心理，减轻压力 。而且，蜂蜜有多种微量元素，还可以美容养颜哦 。
3、杏仁露
杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，和蜂蜜一样，也含有镁，经常吃有助于缓解焦虑情绪，睡眠 。同时杏仁还有利于心脏健康，还能帮你“清洁”肠道 。
4、食醋
如果人长期处于紧张状态，身体就会产生大量的乳酸，产生紧张性疲劳 。醋酸不仅能抑制乳酸的生成 ， 还可以加速乳酸的氧化，消除或减轻紧张性的疲劳感 ， 使人轻松入眠 。
5、酸奶
【常喝什么对皮肤好】酸奶是小编特别爱的一种睡前饮品，除了能够消除疲劳 ， 发酵后的酸奶吸收起来会更容易，还有利于清洁肠胃 。
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