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高龄孕妇是很容易粗线缺钙症状的，因此在怀孕期间需要做好补钙工作，那么高龄孕妇怎么补钙最好？高龄孕妇饮食补钙方法有哪些？高龄孕妇补钙的方法有很多 ， 可以通过正确的饮食来补钙，下面就来详细了解高龄孕妇吃哪些食物能补钙吧 。
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1、高龄孕妇的补钙食物
(1)芝麻酱
在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱 。芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质 ， 含钙量比蔬菜和豆类都高得多 ， 经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处 。含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落；芝麻含有大量油脂，有很好的润肠通便作用 。
(2)虾皮
虾皮是所有海产品中含钙量最高的一种 ， 25克虾皮就含有500毫克的钙 ， 还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分 ， 用虾皮来做汤或者是做馅食用，都能起到很好的补钙功效 。
(3)虾皮豆腐汤
做法：虾皮50克，洗净后泡发；嫩豆腐200克，切成小方块；加葱花、姜末及料酒，油锅内煸香后加水烧汤 。
功效：虾皮与豆腐都是高钙食品，两者合用 ， 为孕期充分补钙，常食有效 。
(4)猪骨黄豆粥
做法：猪排骨150克，黄豆50克，盐、葱、姜、味精适量 。净猪排骨洗净，文火中煨1小时，将排骨放入同煮数沸后，再加入大米100克煨煮成粥，排骨黄豆煮至烂熟为宜 。
功效：猪骨、黄豆都有很好的补钙效果，适用于高龄孕妇长期食疗补钙 。
(5)牛奶
经过研究发现，牛奶中所含有的钙质非常的丰富，在半斤牛奶中所含有的钙质就高达300毫克，除此之外在牛奶中还含有大量丰富的氨基酸、乳酸、矿物质及维生素等营养物质 ， 这些元素可有效的促进人体对钙的消化和吸收 。每天喝两杯奶，是补钙的极佳选择 。
其他的奶制品，如酸奶、奶酪、奶片等，都能为人体提供充足的钙质 。
(6)豆制品
大豆虽然是植物，但同样具有大量的钙质，在日常生活中经常食用，具有非常有效的补钙功效 。因为大豆是高蛋白食物，其中所含有的钙质因此而非常丰富，在大约500克豆浆中所含有的钙质就高达120毫克 ， 150克豆腐含钙就高达500毫克，除了豆腐之外还有其他的豆制品同样也具有很好的补钙功效 。
(7)动物骨头
动物骨头中所含有的钙质非常的丰富，几乎有80%以上都是钙 ， 但是这里面的钙质一般都不溶于水，因此很难被人体直接吸收以及利用 。因此在制作成食物时可以事先敲碎它，然后放入适量的醋后用文火慢煮，食用的时候去掉浮油并且放些青菜，这样就成了一道既美味又补钙的美食了 。
(8)豆腐炖鱼
做法：鲫鱼一条、豆腐两块，盐、葱、姜、味精适量 。鲫鱼去内脏洗净后 ， 用料酒、酱油、食盐腌制10分钟后，锅内放油，放入生姜 ， 再放入鱼，煎至两面黄时，加入水熬煮半小时，加入豆腐块，煮10分钟调味即可 。
功效：豆腐是大家熟知的高钙食物，只要吃200克豆腐，就可以满足一日钙需要量的1/3，比喝半斤奶还要多 。而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收 。
2、孕期注意事项
1、饮食方面
怀孕早期的时候，孕妇的饮食习惯可能会发生改变，俗称叫做闹口 。这时要吃一些清淡，易消化的食物 。多吃维生素丰富的水果蔬菜少食油腻的食物 。每天早晨起床注意喝水或者是牛奶 。饮食当中还要注意少食多餐，每次进餐不要太饱 。
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