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【踝部扭伤处理：先冷敷后热敷 脚踝扭伤先冷敷后热敷】日常生活中，经常会遇到踝关节扭伤的情况 。人们受伤后习惯用热水或热毛巾烫洗患处，或者以酒精搓揉患部，有的甚至盲目坚持行走锻炼或带病工作，误认为这样做可以帮助消肿止痛，促进患病肢体功能的恢复 。其实 ， 这些做法都是不对的 。
踝关节扭伤后 ， 局部软组织（肌肉、血管及韧带）因暴力损伤而出血或渗血，使踝部肿胀疼痛 ， 活动后症状会加重 。如果此时按揉或热敷伤处，不但不能使血肿消退，反而会人为地加重患部的损伤，致使伤处血管扩张，增加出血量 ， 使伤情进一步恶化 。有的病人踝关节扭伤后局部伤痛并不是十分明显 ， 但盲目热敷处理或草率地揉捏按摩反而会加重踝部伤痛 。
那么，踝关节扭伤后应当怎样处理呢？首先 ， 伤后要避免继续负重或行走 ， 症状重者可采取舒筋理筋手法治疗：让患者端坐或仰卧 ， 医者一手握住伤侧足跟 ， 另一手握足尖 ， 先将踝关节缓慢地拔伸 ， 待片刻后做踝关节的背伸、屈、内翻和外翻动作 ， 并同时缓慢地捋筋通络，切忌仅在伤痛局部手法按揉 。然后 ， 用绷带或宽胶布将患侧足踝背伸90后轻度外翻位包扎固定，限制行走 。3周后解除固定 ， 练习步行 。同时可以服用些活血化瘀类药物 ， 以促进损伤组织的修复 。对于症状轻者 ， 可在伤后即用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢 。因为冷敷能使血管收缩，减轻局部充血 ， 降低组织温度，起到止血、消肿、镇痛的作用 。因此在急性扭伤后，应施行局部冷敷，并且越早越好 。抬高患肢可加快血液、淋巴液回流，不至于使血液瘀积于血管损伤处 。如果踝部扭伤已超过24小时，则应改用热敷疗法 。因为热敷能改善血液和淋巴液循环，有利于伤处淤血和渗出液的吸收 。
冷敷方法：将冷水浸泡过的毛巾放于伤部 ， 每3分钟左右更换一次，也可以用冰块装入塑料袋内进行外敷，每次20～30分钟 。夏季则可用自来水冲洗，冲洗时间一般在4～5分钟左右，不宜太长 。
热敷方法：将热水或热醋浸泡过的毛巾放于伤处 ， 5～10分钟后毛巾已无热感时进行更换 。每天进行1～2次，每次热敷约30分钟即可 。
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