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菠菜鸡蛋饼减肥能吃吗早餐 菠菜鸡蛋饼减肥能吃吗

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菠菜鸡蛋饼是很常见的蛋饼做法 ， 其食材用料十分简单 ， 就是菠菜和鸡蛋 ， 但不知道在减肥期间能不能吃菠菜鸡蛋饼呢？其热量高不高呢？菠菜鸡蛋饼减肥能吃吗可以适量吃 。
菠菜鸡蛋饼的原材料为菠菜、鸡蛋、面粉、适量油和盐 ， 少量食用一般不会超出一日热量摄入 ， 但在减肥期间 ， 类似这样的煎饼不能多吃 ， 因为煎饼比较吸油 ， 吃多了会影响减肥效率 ， 建议吃的过程中先吃一些蔬菜、水果垫底 ， 然后再吃菠菜鸡蛋饼 ， 这样就不会吃多高热量食物了 。
菠菜鸡蛋饼减肥期间吃多少合适不超过100克为宜 。
减肥期间应吃些相对热量较低和做法清淡的食物 ， 像煎饼、炸油条、炸鸡、碳水饮料、蛋糕的等高热量食物要少吃 ， 而菠菜鸡蛋饼属于煎饼类食物 ， 热量在中高层 ， 最好一次摄入不超过100克为好 ， 以免多吃反而长胖 。
晚饭吃菠菜鸡蛋饼能吃胖吗可能会吃胖 。
相比在白天吃菠菜鸡蛋饼来说 ， 晚上食用 ， 一方面人的活动消耗热量降低 ， 吃多了菠菜鸡蛋饼 ， 一旦超出标准热量需求 ， 则容易转变为脂肪囤积起来使人发胖；另一方面晚上人体肠胃需要休息 ， 菠菜鸡蛋饼相对于其他食物不易消化 ， 吃多容易加重肠胃负担 ， 因此建议菠菜鸡蛋饼最好是早餐或午饭适量食用为好 。
一个菠菜饼的热量根据不同做法 ， 热量也有所不同 ， 如：
1、无油版菠菜饼热量 如果是用不粘锅做的无油版的菠菜饼 ， 其热量其实不高 ， 因为菠菜100克才23大卡的热量 ， 而面粉100克大约366大卡 ， 用一百克菠菜做出来的菠菜饼 ， 一个大约是160大卡左右 。
2、加油版菠菜饼热量 传统的菠菜鸡蛋饼是需要放入油进行烹饪的 ， 而煎饼类的食物都比较吸油 ， 耗油越多 ， 饼的热量就越高 ， 一般加油版菠菜饼的热量一个可以高达300大卡左右 。
菠菜鸡蛋饼怎么做热量低推荐无油无糖菠菜饼做法 ， 热量266大卡 ， 食用营养均衡 ， 膳食纤维、蛋白质、碳水都全 ， 而且饱腹又减脂 。
材料：50g的全麦面粉、50g左右的菠菜、鸡蛋一个 。
做法
1、用食物称称大概50g的全麦面粉 。
2、洗50g左右的菠菜 ， 用热水泡一下 ， 或者到锅里煮一下去除草酸 。
3、碗中放入全面面粉、菠菜、一个鸡蛋搅拌均匀 ， 较为粘稠的可加入适量水继续搅拌成面糊状 。
4、放入不粘锅的平底锅锅中煎 ， 不要放油 。
【菠菜鸡蛋饼减肥能吃吗早餐 菠菜鸡蛋饼减肥能吃吗】 5、两面煎熟即可食用 。

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