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乌鸡蛋减肥的人能吃吗 乌鸡蛋减肥的人能吃吗早餐

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最近有朋友给我送了一些乌鸡蛋 ， 但是我最近正在减肥 ， 我担心吃了会发胖 ， 请问乌鸡蛋减肥的人能吃吗？乌鸡蛋减肥的人能吃吗可以适量吃 。
减肥期间应当减少摄入脂肪、碳水含量高的食物 ， 而乌鸡蛋中脂肪含量约为10.6克 ， 碳水化合物的含量约为6.1克 ， 脂肪和碳水化合物的含量不算太高 ， 较一些奶制品、油炸食品、膨化食品等含量要低很多 ， 若是减肥期间适量食用一般不会导致长胖 。
减肥吃乌鸡蛋好吗有一定的好处 。
乌鸡蛋中含有丰富的蛋白质、维生素、氨基酸、不饱和脂肪酸以及多种矿物成分 ， 减肥期间食用可以很好的补充人体所需的营养 ， 而且乌鸡蛋的饱腹感很强 ， 食用后可以减轻其他高热量食物的摄入 ， 减肥时适量食用有一定的好处 ， 但是若是食用过多 ， 蛋白质、脂肪等成分无法完全消耗 ， 反而可能会导致长胖 。
减肥乌鸡蛋吃多少1个即可 。
乌鸡蛋虽然营养丰富 ， 但是也不宜过多食用 ， 若是食用过多 ， 不仅可能会长胖 ， 而且其中的蛋白质等成分无法完全消化 ， 会堆积在肠胃内 ， 加重肠胃负担 ， 还可能会容易导致消化不良 ， 因此一般建议减肥期间吃1个乌鸡蛋即可 。
乌鸡蛋减肥怎么吃在减肥期间要减少油脂、糖分等摄入 ， 所以建议乌鸡蛋最好选择水煮 ， 或者煮成鸡蛋羹食用 。
水煮鸡蛋 1、取1-2个乌鸡蛋洗净蛋壳 。
2、锅中放入适量清水 ， 将鸡蛋放入 。
3、开火煮5-7分钟后关火 ， 再闷2分钟左右 。
4、将蛋壳剥掉即可食用 。
鸡蛋羹 1、将2个乌鸡蛋磕入碗中 ， 加入少许食盐打散 。
2、然后放入约150毫升温水再次搅拌均匀 。
3、撇去上面的浮沫 。
4、然后盖上一层保鲜膜 ， 用牙签戳几个小孔 。
5、锅中加水烧开 ， 将搅好的鸡蛋隔水加热 ， 开中火蒸15-20分钟 。
【乌鸡蛋减肥的人能吃吗 乌鸡蛋减肥的人能吃吗早餐】 6、撕去保鲜膜 ， 加入生抽和葱花即可 。

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