你知道有氧慢跑有哪些好处吗？【有氧慢跑的好处有许多，希望大家平时跑步都能以有氧慢跑为主】
都知道跑步能强身健体 。于是，越来越多的人加入到了跑步的行列中来，希望通过跑步来打造另外一个全新的自己 。
然而，这其中有相当一部分人并不知道应该用有氧慢跑的方式来跑步 。结果不是跑快了就是跑慢了，影响了锻炼效果不说 ， 还使自己随时面临着运动伤害的威胁 。
因此，平时跑步一定要用有氧慢跑的方式来跑 。
那么，有氧慢跑能给我们带来哪些好处呢？
1.锻炼心肺，提升耐力水平 。有氧慢跑强度适中 ， 可以循序渐进地锻炼你的心脏，使心肌变得越来越强壮 。从而提高你的每搏输出量，每搏输出量增加以后，你静止和运动时的心率也都会越来越低 ， 也就延长了你的寿命 。
你的呼吸肌得到锻炼，呼吸加深 ， 肺部通气量增大，每一次能够吸进和呼入更多的气体 ， 肺功能会越来越强大 。
2.减脂 。有氧慢跑时，身体会燃烧大量的脂肪来为肌肉供应能量 。坚持一段时间，你身上多余的脂肪会越来越少 。体重不断减轻的情况下，你的体型也会变得越来越漂亮 。
3.促进消化和吸收 。有氧慢跑使肠胃蠕动加快 。吃下去的食物得以被更快地消化，而新的营养物质也会被快速地补充进体内 。肠胃没有压力，你的身体状况也会越来越好 。
4.强化骨关节 。慢跑刺激了上下关节分泌润滑液 。关节腔充满了润滑液 ， 可以有效防止上下骨关节之间的相互摩擦 。而血液循环又为半月板送来了源源不断的养分，使半月板始终保持着年轻有活力的状态 。
5.增强免疫力 。有氧慢跑促进了新陈代谢 。大量新的营养物质 。在滋养身体的同时，也促进了免疫细胞 。免疫力得到增强，你身体抵抗细菌和病毒的能力也同时增强了 。
长期坚持有氧慢跑除了能给人以上好处以外 ， 还有着降低“三高”，提高体内微循环，提高睡眠质量，排毒养颜，改变人的精神面貌 ， 健脑，保护视力，使人变得自律，自信，阳光和积极等等好处 。
有氧慢跑既然有那么多的好处 ， 就让我们行动起来吧 。一起把有氧慢跑坚决执行下去，去收获一个更加健康，阳光的自己 。
我是山水之墨白，一位跑者，希望我的回答能够帮助到你，谢谢 。
各个时间段跑步的好处与坏处？晨跑可以养成良好的生活作息规律 ， 新的一天由运动开始会让你倍添活力，神清气爽 。
由于早晨是人体气温最低的时候，用晨跑来让体温上升 ， 对提升一整天的基础代谢足有好处的 。
缺点是：晨跑对于没有早起习惯的人来说，是很难起床的 ， 特别是冬天和夏天 。
中午跑步：利用午休换上跑步装备进行短时间跑步，既能锻炼身体也不影响工作效率，还可以避免下午犯困比午休效果还要好，中午跑步锻炼时人的情绪，效率都有数显著提升 。
对于上班族来说中午跑步唯一的缺点：就是需要解决一个洗澡的问题 ， 要不然中午跑步不洗澡去上班，全身都是汗臭味了，让同事闻起汉味受不 。
夜跑：可以放松一整天紧张工作和学习后的心情 。夜跑大汗淋漓之后洗澡睡觉，因运动产生轻微疲惫感会让你睡得特别香 。
晚上是人体体温最高点，也是非常适合运动的时间 。
晚上来说时间较为充裕比适合跑步，但是经过一个白天的学习，工作积累的疲劳也比较容易让自己偷懒放弃 。
夜跑的缺点：对于女性来说，就是涉及个人安全问题 。可约几个人随同跑，一个人最好不要到偏僻的地方去跑
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