跑步没有绝对的最佳时间，每个时间段都有优缺点 ， 适合自己方便的时间就是最佳时间；跑步不是一项立竿见影的运动，而是需要你长期坚持才能见到效果 。
图一左一（贵哥57岁）
每天晚上跑步的好处有哪些？每天晚上跑步的好处有哪些？晚上其实是最适合跑步的时间段，尤其是晚上6:00-8:00之间，即不影响睡眠，又能起到很好的运动效果 ， 因为人体在晚上的时候柔韧性比较好，身体会达到最佳的运动状态，耐力会更长，那么运动的效果也会更好，对于晚上跑跑步也不错，不过需要注意安全 。最好能找到一个公园跑步最好 。
跑步之前需要注意的是最好不要空腹跑步 ， 尤其是对于有一些慢性疾病的人来说，无论什么时间都不要空腹跑步，跑步之前可以少量吃一些碳水化合物 。如果吃饭了最好在饭后1小时进行快走，但到2小时以后再进行跑步，以免影响消化 。
跑步 ， 尤其是在饭后两小时开始，可以更好的帮助控制体重 ， 很多人一般都是晚饭时间比较充足，也比较容易吃多 ， 那么晚上跑步 ， 可以帮助更好的消耗能量以更好的控制体重 。其次跑步还能缓解一天久坐的疲劳，也能够降压、降糖、降血脂、提升免疫力，改善情绪、改善失眠等等，每天跑步1小时还是有很多好处的 。
相关经验推荐
- 《人世间》冬梅得的什么病 冬梅再婚的原因揭秘解析
- 《嫣语赋》梁翊秋嫣的手梏什么时候解开的 手梏是如何解开
- 《人世间》周秉义的遗言说了什么 周秉义最后怎么死的
- 过年的历史故事
- 广州批发晚礼服的地方
- 夜跑？夜跑能减肥吗
- 海市蜃楼的现象
- 规范研究法和实证研究法的异同
- 祛痘的小妙招有哪些？祛痘有哪些好用的方法？
- 露华浓是哪个国家的品牌？露华浓是什么档次？