如果仰卧起坐每一次训练少于150次是达不到减肥目的的 。因为仰卧起坐动作虽然很累人，但它消耗的热量并不很多，还不如做半蹲、俯卧撑等动作所消耗能量多，而且也不比跑步所消耗的热量多，所以 ， 仰卧起坐不是理想的减肥运动 。
有氧运动减肥最有效
秋冬季做什么运动最有利于减肥呢?通常高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动 。所谓有氧运动是指在那些运动过程中，通过呼吸所得到的氧，能够连续不断地供给运动的肌肉 ， 在酶的作用下代谢糖和脂肪以提供能量，坚持不断进行的运动 ， 如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等运动 。
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