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能够减肥的食物非常多，当然具体起到的效果也是因人而异 。在饮食减肥方面南瓜饭据说对减肥有帮助，当然了天天吃南瓜饭可受不了 。南瓜作为常见的蔬菜之一，营养美味且可烹饪的方式非常多 。那么南瓜饭减肥原理是什么？南瓜饭的具体做法是什么？
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1、南瓜饭减肥道理
南瓜含有多种营养因素，常吃能有助瘦身 。由于南瓜含有富厚的膳食纤维，既有很强的饱腹感又促进消化，并且热量很低 。秋日时节，就是南瓜营养最富厚时 。不如用南瓜来当主食，这样就能享受到当季的食品，享受鲜味南瓜减肥食谱 ， 又不会发胖，轻松抛弃脂肪 。南瓜果肉内有一种非凡物质，可促进胰岛素渗透，低落血糖程度，对防治糖尿病有殊效 。果实中富厚的维生素有掩护黏膜的浸染 ， 对付掩护视力、提防眼疾、美容减肥等均有必然浸染 。
南瓜饭做法
原料：南瓜400克、大米200克、食油2汤匙、食盐1茶匙、净水500毫升 。
建造要领：
①将南瓜去皮去籽后切成小块;大米洗濯干净备用;
②炒锅内倒入2汤匙食油烧至7分热，然后倒入南瓜块翻炒1分钟;
③倒入洗净的大米与南瓜炒匀，然后插手约500毫升净水，使其恰恰没过大米，盖上锅盖转为中火焖10分钟，然后打开盖调入盐翻炒匀称，再次盖上锅盖用最小火焖15-20分钟收干水分后即可 。
南瓜饭减肥可以当成主食举办您的减肥打算，停止节食减肥和不吃主食减肥要领带来的负面影响 。南瓜果实中有7%~17%的果胶，其吸附力很强，能黏合与消除人体内的细菌及其毒性物质，掩护消化道黏膜 ， 对消化道溃疡有必然疗效 ， 还能黏结胆固醇，防备动脉硬化 。
2、排毒瘦腹方法
“排毒减肥”法一经提出就迅速受到各年龄阶层的女性热情追捧，“排毒教母”韩国专家金昭亨更说道，想减肥的女性大多数只关心减量的程度和时间，事实上 ， 因为胡乱减肥而被伤害的体质才是脂肪最爱驻留的温床 。
以排毒来达到瘦身的目的，不仅可以把体内堆积的毒素排出，也会使得身体都变成“瘦体质”，以此方法减掉的小腹，再不用担心脂肪的堆积，实在是很不错减小腹的方法 。
因为体寒或运动不足引起腰部淋巴结无法正常发挥功能，小腹就会有废物堆积 。
case1身体虽然苗条，下腹还是凸起
小腹case大分析：金教授通过多年的研究 ， 发现很多mm肥胖不是单纯由脂肪引起，而是由浮肿引起的虚胖 。如果因为体寒或运动不足引起腰部淋巴结无法正常发挥功能，小腹就会有废物堆积 ， 人很容易感到疲劳，腰部也会慢慢地变粗 。这种情形的小腹需要配合一定的锻炼和按摩，使血液循环变顺畅 ， 浮肿很快便会消除 。
每天一餐用水果代替正餐：假若平日你一直食用较多的米饭，那么一个月内每天一餐以水果代替正餐，月底时小腹平坦得让你惊叹 。
增强内脏机能的按摩：沐浴后，在腹部涂抹润肤液，按顺时针方向转圈按摩 。在较冷的时候，用吹风机中暖档将腹部周围吹暖后再按摩效果会更好 。吹风机距离身体要15厘米以上哦 。
指压：位于肚脐两边二寸的天枢是调节胃肠活动的重要穴位 。按压天枢，可以增强消化器官的功能 ， 有助于减少便秘 。用食指和中指按压天枢，呼气的时候按压，吸气的时候放松 。一次指压10下左右 。
每天快步走30分钟：步幅比肩宽略宽，大约70厘米左右 。快步走不仅能增强腿部肌肉的力量，而且可以减低血压，每天快步走30分钟可以很好地消耗体内脂肪，让全身新陈代谢能力提升，继而带动小腹废物消除 。
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