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哺乳期能吃大蒜吗？哺乳期间是可以吃大蒜的 ， 但是不要吃生蒜 ， 大蒜作为调味品可以吃，生蒜太辣有可能会影响到奶水 ， 导致宝宝上火，孕期的饮食口味要清淡，饮食的种类要多样化，多吃一些高蛋白含量和高维生素含量丰富的食物补充营养，如鸡蛋，鱼虾 ， 新鲜的蔬菜和水果，牛奶等 。
哺乳期可以吃面包吗？哺乳期是可以吃面包的，建议选择一些没有过多食品添加剂的全麦面包 ， 也可以买好配料自己做，这样不用担心面包不健康或者不卫生，哺乳期也要多注意休息，避免受凉导致感冒造成母乳的质量下降，要吃一些清淡的食物 ， 避免上火，要适当的增强营养，可以吃一些鱼类，蛋类等食物来补充营养 。
喂奶期间可以吃什么零食？哺乳期是可以吃零食的，但是对不同的零食，有不同的要求 。建议少吃，不要多次常吃 。如一些坚果 ， 对婴儿的大脑发育有好处 ， 这些零食对孩子好 ， 对妈妈也很好的 ， 可以放心的吃 。而对那些上火的零食还是要尽量少吃的为妙 ， 最好是不要吃那种小包装的零食，油炸或者是过甜的、含有膨化剂、香精、色素的，多吃常吃会影响孕母的食欲、进而会造成奶水的质量下降 ， 引起婴儿营养不良 。
哺乳期吃什么好？哺乳期吃什么，对于哺乳期的妈妈来说是一件非常重要的事情 。
哺乳期吃进去的东西，除了满足哺乳妈妈的日常所需，还要满足宝宝的需求 。
所以，在妈妈的日常饮食中，需要包括这些营养物质 。
蛋白质母乳成分中含量排名第二的就是蛋白质 。
蛋白质也是我们人体日常所需的重要营养素之一 。
所以，在妈妈的日常饮食中，每天都需要摄入足量的优质蛋白，比如：
鱼，虾，鸡蛋，牛奶，豆制品，瘦肉等等 。
脂肪脂肪也是不可或缺的营养成分 。
脂肪来自哪里呢，就是我们日常烹饪食物所用的各种油呀 。
还有一些食物中也是含有少量脂肪的，比如你煮一只鸡，那个鸡的鸡皮里也是含有脂肪的 。
很多人觉得，为了增加母乳，母乳妈妈平时要吃的油腻一点 。
事实并非如此，脂肪并非是乳汁的主要成分，平时的饮食只有正常烹饪即可 。
吃的太过油腻，多余的脂肪没有消耗掉，会转化成妈妈身上挥之不去的赘肉，而且也可能会造成乳腺管堵塞，从而引起乳腺炎 。
碳水化合物碳水化合物 ， 也就是糖类 ， 也是非常重要的营养物质，它能直接给人体提供能量 。
那么，糖类来自哪里，并非让母乳妈妈刻意去吃糖啊 。
我们平时吃的米饭、馒头、面包，饼干等这些食物，它的主要成分都是碳水化合物哟 。
水不知道大家有没有注意到，母乳最主要的成分其实是水 。
所以母乳妈妈平时要摄入足够的水分，这些水分不仅仅是指喝白开水，它可以来自各种水果，各种蔬菜汤，甜汤等等 。
膳食纤维素有些地方的风俗，认为月子里的妈妈不应该吃新鲜的蔬菜水果 。
其实这是不科学的 。
新鲜的蔬菜水果可以给我们提供膳食纤维素 。
膳食纤维素虽然不给我们人体提供任何营养物质，但是它能可以帮助我们缓解便秘哦 。
各种微量元素包括铁、钙、锌等等 ， 这些微量元素也是人体所必需的 。
平时我们只要保证不挑食，食物种类繁丰富，一般是能够提供母子日常所需的 。
这里要提的一点是促进钙吸收的维生素D，是不能从日常食物中所得的 ， 所以在宝宝出生后不久，就要 。每天给宝宝额外补充400~800单位的维生素D 。
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