文章插图
文章插图
【怎么吃咸鱼不致癌 吃了咸鱼等易致癌物怎么办？】1、咸鱼腊肉等腌渍食品确实是致癌的 ， 在腌制和熏制过程中会产生致癌物 。为了避免伤害 ， 大家在制作时可以尝试减盐，避免烟熏等方法减少致癌物；也可以在烹饪时避免油炸尽量选择水煮 。
2、在烹饪前，先把咸鱼腊肉用水煮几分钟，煮完之后把水倒掉，沥去汤汁 。在水煮过程中，亚硝酸盐就会溶解在水中，这样可以避免它与胺类物质结合生成致癌物 。而且，因为咸鱼腊肉都是家里纯手工制作的，很难符合卫生标准，而水煮刚好可以利用高温杀死细菌和病菌 。同时煮掉一些盐分，减小高盐食品带来的健康风险 。
3、选择清炒或者焖、蒸都可以，不建议高温油炸，因为高温给致癌物的产生提供了条件 。
4、搭配新鲜蔬菜食用 。因为蔬菜含丰富的膳食纤维，可以促进排便，从而减少对有害物质的吸收 。
5、搭配干菜食用 。干菜一方面可以中和咸味，另一方面可以吸收腊肉中的油脂，减少油腻感 。同时还能补充膳食纤维 ， 促进排便以减少对有害物质的吸收 。
6、搭配洋葱大蒜 。腊肉还可以搭配洋葱、大蒜，因为洋葱、大蒜所含有的抗氧化物质，也能有效减少致癌物的生成 。
7、食用后可以多喝茶，茶叶所含茶多酚能阻断致癌物生成 。多吃奶酪、酸奶，补充乳酸菌，乳酸菌对亚硝酸盐具有降解作用 。多吃猕猴桃、柠檬，补充维生素C，维生素C能阻断致癌物生成 。
相关经验推荐
- 枞树菌怎么冷冻保存
- 雪莲果怎么吃减肥效果最好 如何吃雪莲果减肥？
- 练腹肌快的方法 腹肌怎么练最有效
- 五味子什么人不能吃 什么人不能吃五味子。
- 西洋参睡觉前可以吃吗 西洋参睡觉前能不能吃
- 芡实四种人不能吃 哪些人不能吃芡实
- 年糕发霉了其他地方煮了能吃吗 吃发霉年糕的危害
- 吃了铁锅煮的山楂怎么解毒 怎样解喝了铁锅煮山楂水的毒
- 建设银行：我编辑短信注销服务，怎么系统提示失败？
- 咖喱怎么洗干净