6.放腿运动
背躺在地上，两腿举起，把手放在两侧，如果你是初学者可以把手放在臀部下面 。呼气的时候，慢慢地把两只腿都放下来，但不要接触地面，腿要伸直 。让你腹部的肌肉参与到整个运动过程中 。再次抬起双腿到开始的位置 。
总结：上文介绍收腹的一些简单运动以及三大法则 ， 尤其是对于自己腹部线条不满意的你，还在等什么，赶紧动起来!
3、按摩瘦腹部方法
第一式：龙爪初探去油脂
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域 。
小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉 。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害 。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生 。
第二式：玉蟾吸真瘦小腹
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方 。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松 。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕 。有些人做不到36次就头晕 ， 所以特别强调因人而异，不要勉强 。如果做五六次就头晕表示体力很差 ， 不要再继续做，休息一阵子 。
第三式：手掌划圈轻摩腹
方法：双手伸直 ， 互相交叠摆在肚脐上 ， 大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下 。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热 。
按摩减腹部脂肪第四式：丹田小腹神阙穴
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方 。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样 。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳 ， 称为空拳 ， 用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤 。
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