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女性大多都非常重视自己的身材，而女性怀孕之后则容易出现身体发福的情况，因此如果想要保持完美身材那么在饮食、运动方面就需要多加注意 。需要说明的是，最好是过了哺乳期再进行饮食减肥 。那么产后减肥食谱包括哪些？产后减肥美食怎么做？
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1、产后减肥食谱
产后减肥食谱：萝卜鲜虾
材料：草虾、红萝卜、白萝卜、柴鱼片 。
调味料：盐 。
作法：草虾洗净备用，白萝卜、红萝卜分别洗净、去皮、切大块 。锅中入水加入白萝卜、红萝卜及柴鱼片一起煮至萝卜熟烂后，再放入炒虾 。待水滚后，加入调味料即可 。
功效：热量低、高纤维，又有饱足感 。此道菜是减重者的极佳选择 。
产后减肥食谱：清蒸茄段
【产后减肥食谱包括哪些？产后减肥美食怎么做？】材料：茄子 。
调味料：油、蒜泥、酱油、白醋 。
作法：茄子对剖切长段，将油及水放入大碗中，将茄子放入碗内拌匀 。将茄子取出排盘，覆上耐热胶膜入电锅或微波炉蒸软 。沥干水分，沾酱料食用即可 。
功效：清蒸低油 。茄子用清蒸，甜度不会流失 ， 比水煮的效果好 。
产后减肥食谱：醋拌莲藕
材料：莲藕、海带芽、红萝卜 。
调味料：盐、酱油、白醋、果糖 。
作法：莲藕削去外皮，切薄片入热水中川烫，捞起沥干待凉;红萝卜削去外皮、切小片;海带芽以清水浸泡、盐水洗净，以热水滚烫 ， 入冷开水中浸泡一下，取出沥干水分切小段 。将上述加调味料和匀，即可食用 。
功效：行气消食积，利水气 。
产后减肥食谱：香菇鱼片粥
材料：各种鱼片、芹菜、白米、红枣、姜丝、香菇 。
调味料：香油、盐、胡椒粉 。
作法：鱼切片，芹菜洗净并切碎备用;白米洗净加水及红枣一起煮成稀饭后，加入姜丝、鱼片、香菇以大火煮开后，再加入芹菜末及调味料即可 。
功效：低油烹调 。亦可将白米改成胚芽米或糙米 。
产后减肥食谱：太阳花
材料：透抽、西洋芹、红萝卜、金针菇 。
调味料：蚝油、香油 。
作法透抽去外膜，洗净切段(圆柱形) 。西洋芹、红萝卜、金针菇分别剁碎塞入圈圈中，放入电锅中蒸约10分钟 。热锅入蚝油及少量水(2汤匙)待煮滚后淋在蒸好的透抽上最后淋上香油即可 。
功效：属低油、高纤维烹调 。
产后减肥食谱：双菇煮鸡肉
材料：鸡胸肉、金针菇、香菇、九层塔、太白粉、蛋 。
调味料：蚝油、花生油、盐、酒、胡椒粉 。
作法：鸡胸肉切细长条，加盐及酒，腌约20分钟，沾蛋液后再加太白粉 。金针菇去除根部洗净 ， 新鲜香菇洗净切片备用，九层塔亦洗净备用 。热锅入油，先入鸡胸肉拌炒，再入金针菇、香菇及所有调味料拌炒 ， 待熟软后入九层塔拌炒即可 。
功效：热量低，味道佳 。
产后减肥食谱：鲜鲤鱼汤
材料：鲤鱼 。
调味料：酒、盐、生姜 。
作法：鲤鱼洗净，去鳃及内脏，滚水川烫 。
水烧开，放入鱼、姜及其他调味料，转小火煮15分钟(视鱼大小而订)至鱼熟 。
功效：鲤鱼含丰富蛋白质、铁质、钙质，以及各类维生素 。鲤鱼汤热量低 ， 且可帮助促进乳汁分泌，想喂哺母乳又怕猪脚花生热量过高的产妇，不妨以这道汤品取代 。
2、有减肥效果的食品
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