注意腹部保暖：腹部如果冷的话，循环机能低下，代谢就会不畅，从而导致肥胖 。所以要经常注意腹部的保暖 。即使是在炎热的夏季，腹部也一定要盖好被子，才不会变“大腹婆”哦 。
因为女性内分泌的原因，肋下和腰部也会开始长脂肪
case3肋下长肉变圆
小腹case大分析：韩国的ami-care研究院研究发现，mm们到了20多岁的时候，因为女性内分泌的原因，肋下和腰部也会开始长脂肪 。虽然这些脂肪被称作“年龄赘肉” ， 但其实也是因为吃得多、疏于运动而造成的 。只有运动量和食量保持一致才不会长胖 。
每日3~5腹式呼吸法：吸气时，腹部胀起;呼气时，腹部收紧 。可以使用便捷的饮料瓶练习法：用嘴含住瓶口，在一分钟内反复发出短促的“a”声，发声的同时要在腹部施力，要以能感觉到瓶口的振动为最好 。
醋豆减肥法：将黑豆洗净放入瓶中，倒入2倍分量的食醋，过10天后食用，每次饭后吃10粒豆子 。食醋可以分解体内的脂肪，缓解便秘、消除宿便;豆子里含有植物性蛋白质，对补充体力非常有好处 。
特效仰卧起坐：是锻炼腹部肌肉，减少腹部赘肉的最有效运动 。1.身体平卧在软垫上 ， 把双脚垫高，双手垫于脑后 。2.运用腹部的力量让上身离垫向前伸 ， 然后慢慢把身体往后仰，用腰力支撑身体 ， 头不着地，连续做12次 。3.再将脚举高，头部不离垫，双手放松放在身体双侧 。4.把脚慢慢放下 ， 用腹部的力支撑双脚不着地，维持15秒才把脚放下，重复做10次 。开始腹部可能会有些酸痛，坚持半个月，腹部不仅变平坦了，肌肉都会变结实 。
每天摇呼啦圈：连续做20分钟以上不要休息 。注意左右两边要轮换着做，以保持体形匀称 。
刺激脚掌：按压脚的大拇趾和第二趾之间的趾缝 。也可以每天利用指压棒，按压10分钟以上 。
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