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含糖量低的水果有哪些？本人是个绝对的“水果控”，每天饭可以少吃甚至不吃，但水果一天都不能缺席 。相信和我一样的朋友为数不少，因为所有的水果有一个共同的特点，那就是——甜！瓜果梨桃，每种水果都是甜爽可人，谁能拒绝这种甜蜜的诱惑呢！
虽然甜，但绝不意味着所有的水果都是“糖衣炮弹”，因为甜和含糖量并没有必然的关系，这里有一个有关糖的种类与甜度的知识点需要普及一下 。
水果中的糖主要包括蔗糖、葡萄糖、果糖三种 ， 在含糖量相同的情况下 ， 它们的甜度相差很大，果糖的甜度最高，其甜度大约是蔗糖的1.8倍，蔗糖甜度次之，而葡萄糖甜度最低，相当于蔗糖的70% 。
所以，某种水果如果吃起来更甜，并不代表这种水果的含糖量就高，那可能是因为其果糖的含量比较高罢了 。
常见水果中，盘点一下其含糖量，含糖量从低到高依次为：香瓜（6.2%） ， 木瓜（7%），草莓（7.1%），芒果（8.3%），李子（8.7%），杏（9.1%），柚子（9.5%），另外苹果、梨、桃、杏子、李子、樱桃、葡萄、柑、柚子等 ， 含糖量也不高，都在10%左右，这些水果虽然含糖不高 ， 但吃起来一样甘甜可口，这样的水果，就是因为其中的果糖比例比较高，这样的水果，即使对糖尿病人也是比较安全的，糖尿病病人可以每天吃200克以下的量，不会对血糖有很大的影响 。
（安娜国家二级公共营养师王兴国营养特训班四期学员扶贫达人团优秀成员优质健康领域创作者营养科普原创作者唠“糖友”的嗑儿说“减重”的事还有好吃的、好喝的和你一起分享）
什么水果含糖量少而且好吃？草莓的含糖量不高 ， 大约是8%上下，属于低含糖量水果 。
而且草莓的热量是非常的低的，即便是在水果之中，草莓的热量也可以被说伟是非常低的，因为像大家经常用来减肥的苹果热量也要比草莓的热量高得多 。虽然草莓的热量很低 ， 但是也不要过量的使用 。
十种最佳低糖水果？1.番石榴：它的热量很低，特别适合减肥，吃了之后还会有很强的饱腹感，促进人体的代谢能力 。
2.雪莲果：雪莲果果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高，热量低 。
3.苹果：人体对苹果中的糖吸收缓慢而均匀，所以吃苹果有降低血糖的功效
4.樱桃：樱桃同样属于低糖水果
5.柠檬：柠檬是目前水果糖分排行中，含糖量最低的水果 。
6.梨：梨中所含有的糖分也非常少 。
7.橙子：橙子中的维生素含量很丰富 ， 但是它的热量特别低
8.草莓9.柚子10.木瓜
不含乳糖的水果有哪些？1.不含糖的水果是没有的 。
2.所谓无糖水果，也就是说含糖低的水果，低糖水果 。
3.含糖量的水果有苹果，柚子，雪莲果，木瓜，番石榴，樱桃 ， 杨桃，，橙子 ， 桃子，椰子，无花果等等 ， 这些水果它富含维生素 ， 矿物质，常吃能起到抗衰老，排出体内毒素 ， 促进新陈代谢，调整生理机能，是糖尿病患者的理想食品 ， 但在食用时也要有节制，不能过量 。
含糖低的水果排行榜？十大低糖水果排行榜
1、甜瓜每100克甜瓜中含糖分3.5g 。
2、西瓜每100克西瓜中含糖分4.2g 。
3、椰汁每100克椰子汁中含糖分4.7g 。
4、杏每100克杏中含糖分4.8g 。
5、青梅每100克青梅中含糖分5.2g 。
6、白兰瓜每100克白兰瓜中含糖分5.2g 。
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