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孕妇产后塑身方法有哪些？孕妇产后怎么塑身？

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孕妇产后塑身方法有哪些？孕妇产后怎么塑身？

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很多女性朋友在怀孕期间担心腹中胎儿营养不良，就不顾及自己的身材胡吃海喝，等到孩子生下来后就发现自己的体态臃肿，身材变形，非常苦恼，想要寻找有效的减肥瘦身方法，那么孕妇产后塑身方法有哪些呢？孕妇产后应该怎么塑身呢？

孕妇产后塑身方法有哪些？孕妇产后怎么塑身？

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1、孕妇产后塑身方法
很多女性在怀孕期间担心胎儿营养不全面 ， 全然不顾及自己的身材，什么有营养就吃什么 。孩子降生之后，却发现自己的身材变得十分臃肿，非常烦恼 ， 她们不断的寻找有效的孕妇产后塑身方法 。究竟孕妇产后塑身方法有哪些?目前可用的方法很多，但是并不建议产后女性选择药物和手术疗法，建议对从生活方式上进行改变，这样也可以起到不错的瘦身效果 。
一般来说，在产后的2个月时，是孕妇产后塑身最佳时机 。具体孕妇产后塑身方法如下：
1.坚持母乳喂养 。坚持母乳喂养不仅对于新生儿非常有益，还能够帮助母体消耗多余的热量，是较为省时安全的减肥方法 。
2.合理控制饮食 。进行合理的饮食规划是女性产后塑身不能忽视的，应该保证自己的营养均衡，可以适当的吃一些维生素c片，让体质得到提升，请按药品说明书或者在药师指导下购买和使用 。多吃果蔬，避免吃太多的大鱼大肉，这样才能起到塑身效果 。
3.科学适量运动 。孕妇产后塑身可以适当的进行一些运动，比如说瑜伽、塑身操这样相对轻柔的运动，这样能够有效的减掉孕妇手臂和腿部的赘肉 。
以上就是孕妇产后塑身方法的介绍了，大家塑身的时候想要实现好的效果必须要坚持进行，不能轻言放弃 。市面上还有一些产后的塑身产品，比如说束缚带、提臀裤等等 ， 女性要充分的结合自身情况，千万不能盲目购买，避免给自己的身体带来不利影响 。
2、减肥瘦身方法
HIIT塑身操动作1：
Step1
采用蹲姿 ， 双手抱住双脚，想像尽量将身体缩小 。
Step2
跳起将双手与双脚尽量张开成大字型，重复Step1—2共1分钟 。休息30秒，做下一组动作 。HIIT塑身操动作2：
Step1
蹲姿 ， 双手放两侧，掌心撑地 。
Step2
双脚往后跳一大步，手肘弯曲使身体靠近地面 ， 但不接触地面，有如伏地挺身的动作 。
Step3
双脚往前跳回Step1 。
Step4接着用力往空中跳起 。重复Step1—4共1分钟，休息30秒 。
【孕妇产后塑身方法有哪些？孕妇产后怎么塑身？】 HIIT塑身操动作3：
Step1
呈躺姿，双脚屈膝踩地预备 。
Step2
腹部用力抬起双脚及上身，双手握拳在身侧 。重复仰卧起坐动作，但头不完全躺回，重复1分钟，休息30秒 。注意做仰卧起坐时收下巴，但双手不用力抱后脑勺，以免往前凹折颈部导致颈椎受伤 。HIIT塑身操动作4：
Step1
取约与膝盖同高且不滑懂椅子，右脚踩上椅子，再换左脚踩上 。
Step2
右脚先下椅子 ， 左脚再下椅子，重复Step1—2,共做1分钟，休息30秒 。
HIIT塑身操动作5
采用站姿，先将双脚并拢、双手往两侧张开 。身体跳起是将双脚张开，双手在头顶拍手 。重复跳1分钟，如果能力许可，可稍作休息后再重复动作1至5一回合，效果更佳 。

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