减肥是很多人都避不开的 ， 想尽办法都想减肥 ， 但是有人说喝芹菜汁能够减肥 ， 那么芹菜汁减肥喝多少有效呢？下面就一起来看看吧！喝芹菜汁减肥多少合适晚上喝芹菜汁减肥能喝200毫升到400毫升 。
因为每个人的饱腹感是不同的 ， 所以200毫升到400毫升的芹菜汁都是可以的 。芹菜汁热量很低 ， 喝400毫升也没有很多的热量 ， 对减肥依旧有好处 ， 但是芹菜汁性凉又不能过多食用 ， 400毫升足以 。
【喝芹菜汁减肥多少合适 每天喝多少芹菜汁可以减肥】
芹菜汁适合哪些人群喝轻微便秘人群 芹菜中的粗纤维可以促进肠道蠕动 ， 含有的果胶和水分也可以帮助肠道润滑 ， 所以轻微便秘的人群饮用芹菜汁可以起到缓解便秘的作用 。
高血压人群 芹菜汁中的芹菜素和丰富的金属离子 ， 可以维持血管的正常功能 ， 增加弹性 ， 金属离子可以降低血管内外渗透压 ， 具有降血压的作用 。
需要控制体重人群 芹菜汁中蛋白质、脂肪含量很低 ， 热量也低 ， 食用可以增加饱腹感减少主食的食用量 ， 减少热量的摄入 ， 因此芹菜汁非常适合需要控制体重的人群饮用 。
缺铁性贫血 芹菜中含有丰富的铁离子 ， 喝芹菜汁可以补充铁离子的含量 ， 促进血红细胞的生成 ， 增加血含量 ， 因此喝芹菜汁可以缓解、治疗缺铁性贫血 。
芹菜汁怎么做准备300克西芹 ， 适量蜂蜜 ， 盐等 。
1.将西芹清洗干净 ， 去除老茎 ， 切成小段 。
2.将西芹段放入榨汁机中 ， 选择果蔬键 。
3.将榨好的芹菜汁倒出 ， 加入适量蜂蜜即可食用 。
注意：生芹菜榨汁可以过滤也可以不过滤 ， 最好将芹菜叶放进去 ， 但是芹菜叶味道不是很好 ， 可以少量放置 。
喝芹菜汁需要注意什么1.芹菜性凉 ， 喝芹菜汁的同时不要大量食用其他寒凉的食物 ， 如螃蟹、西瓜、茭白、鸭肉、鱼腥草等 ， 会加重脾胃的寒凉程度 ， 不利于身体健康 。
2.芹菜汁味道不是很好 ， 可以加入凉白开一起打 ， 稀释芹菜的味道；也可以将芹菜煮熟再榨汁；还可以在芹菜汁中加入各种果蔬调味 。
3.腹泻的人不要喝芹菜汁 ， 芹菜汁有滑利性 ， 会加重肠胃的润滑程度 ， 加重腹泻的症状 。
4.清洗芹菜时 ， 要注意将老的部分去除 ， 老的部分粗纤维已经转变为木质素 ， 不能再打汁饮用了 。缝隙中可能有农药残留 ， 所以要注意清洗 。
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