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女性在生完孩子之后，是很容易出现阴道松弛的情况的，一旦这种状况出现，直接影响着正常的性生活，长期如此的话肯定会影响夫妻间的生活 。因此 ， 很多女性非常关心产后阴道的收缩方法 。那么 ， 产后如何进行阴道收缩？下面咱们就来详细了解一下吧 。
立式锻炼：
站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转 ， 然后收缩括约?。?使阴道往上提的方向动 ， 经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满 。
卧式锻炼：
靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地 。双手把住床沿 ， 以防滑下 。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直 。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部 ， 双膝保持伸直 。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势 。如此反复6次，每天一回 ， 可常年不辍 。
【产后子宫怎么收缩 产后如何进行阴道收缩】提肛锻炼：
深吸气，紧缩肛门十至十五秒 ， 然后深呼气 ， 放松肛门，如此重复 。如果阴道严重松弛可以到医院进行阴道缩紧术，一般情况下会永久保持的，没有阴道撕裂等损伤不会继续发生 。
“中断排尿”训练：
“中断排尿”训练可以提高阴道周围肌肉张力的，方法是：小便时进行排尿中断锻练 ， 排尿一半时忍着不排让尿液中断 ， 稍停后再继续排尿 。如此反复 。经过一段时间的锻练后，阴道周围肌肉张力提高，阴道就变窄了 。
上面就是对产后如何进行阴道收缩的介绍 ， 希望对女性的认识有帮助 。改善阴道松弛的方法比较多 ， 可与采取这些措施进行改善，效果是非常不错的 。另外，不要医院在这方面的技术也是相当先进的，也可以到这些地方采取手术的方式进行治疗，效果相当不错 。
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