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能美白的食物和水果？答：日常食用的食物水果中，西红柿，柚子 ， 柠檬 ， 樱桃 ， 草莓，菠萝等都具有美白的效果 。
食用柠檬能减少色素的生成 ， 能够护肤消毒 ， 可以经常喝些柠檬蜂蜜水 。
樱桃富含抗氧化剂，既能防止黑色素的生成，又能美白肌肤 。柚子可以去油解腻 ， 也具有美容养颜的功效 。
柚子中富含精油，煎汤后加入洗澡水，也能美容，平时我们常喝的柚子饮料或者蜂蜜柚子茶，都能美白皮肤 。
为什么说吃再多的水果，美白效果都不如一片天然维生素C？虽然维生素C广泛存在于蔬菜瓜果中，但它却是一种最不稳定的水溶性抗氧化剂 ， 保存期短且极易被氧化 。
所以只是从蔬菜瓜果中摄取的量如果达不到相应的功能剂量，往往是起不到理想的保养美容作用的 。
维生素C早就广泛运用于美白护肤品中，美誉为“经典的天然美白元素” 。内服维生素C，从皮肤的基底层黑色素细胞开始，抑制酪氨酸酶活性 ， 阻断黑色素生成，从内而外提升肌肤透白度 。
什么水果白天不感光美白？菠萝.芒果.胡萝卜.柠檬这几种水果都富含VC，VC是非常不稳定的,见光反而容易使黑色素沉淀.使皮肤变黑 。
还有很多食品都有感光性的,香菜,芹菜,白天最好别多吃.还有胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素，非常有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力 。不过，这类食物不可吃得太多，否则容易让肤色显得“黄黄”的 。
一周美白的水果食谱？想要美白可以吃西红柿，西红柿里面含有非常丰富的营养物质 ， 维生素c的含量非常高，对于皮肤粗糙以及比较黑的人来说就非常适合，可以把西红柿榨成汁后涂抹在脸上，大概15分钟以后清洗干净，去死皮的同时又可以让皮肤变得更白 。一周效果显著 。
美白皮肤还可以吃柠檬，柠檬里面的钙质以及维生素c含量很高 ， 能够消除色斑，增亮皮肤，还可以让皮肤变得更加水润，让抵抗衰老的速度变得更快，柠檬里面还含有非常丰富的果酸，能够让皮肤角质软化 ， 达到去角质作用 。
吃什么水果美白牙齿？【吃什么水果美白？吃什么水果美白淡斑】单纯的通过吃水果是无法达到美白牙齿的作用的，如果需要改变牙齿的色泽美观，首先就是要保证口腔和牙齿的清洁，避免有牙结石，牙菌斑以及其他的一些染色因素的存在 。另外对于牙齿已经有牙结石或者存在发育问题的 ， 还需要进行洗牙或者专科的冷光美白以及贴面修复的治疗的 。
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