文章插图
铁观音是茶中的一种，这种茶饮深受广大喜欢喝茶的人喜爱，因为喝铁观音茶对健康可以带来不少的好处，那么喝铁观音茶有减肥的效果吗？喝铁观音茶有什么功效？喝铁观音茶有减肥的效果，但是需要掌握正确的喝茶方法，下面就来详细了解如何喝铁观音减肥吧 。
文章插图
1、喝铁观音茶能减肥吗
喝茶可以降低人体的胆固醇，有效去除洗肠胃中的油渍 。铁观音当然也不例外 。铁观音是乌龙茶的一种，含有茶多酚、植物碱、蛋白质、维生素、果胶素、有机酸、脂多糖、糖类、酶类等多种营养成分，而且所含茶多酚高于其他茶类 。现代科学分析研究证明，铁观音含有的茶多酚可抑制小肠里某种酶的活性，使脂类物质不易分解，从而抑制脂类被肠道吸收 。
同时，在叶绿素、黄酮醇、维生素c等多种营养成分的作用下，对降脂具有十分明显的功效 。此外，铁观音在发酵过程中形成大量的有益菌群，这些都可以有效减少人体小肠对甘油三脂和糖的吸收，提高酵素分解腰腹部脂肪 。因为，铁观音确实具有减肥功效 。
2、铁观音茶的功效作用
(1)减肥瘦身
常饮铁观音的人会感到烟酒的危害在逐渐消失，不想再吃油腻的食物了，精神更好了，铁观音的多酚类物质可以减少血脂、甘油三酯和胆固醇，肥胖者的皮下脂肪和腰围都减少了 ， 体重自然就轻了 。
(2)抗癌
儿茶素(EGCG)具有很强的抗癌变活性 。茶多酚是抗癌的主要活性成分，对防止癌变起重要作用 。此外，铁观音中的维生素C和维生素E能阻断致癌物——亚硝胺的合成，对防治癌症有较大的作用 。
(3)抗衰老
铁观音的功效成分茶多酚不仅可提高脂肪分解酶的作用 ， 而且可促进组织的中性脂肪酶的代谢活动 。因而饮用铁观音能改善肥胖者的体型，有效减少肥胖者的皮下脂肪和腰围，从而减轻其体重 。
(4)防治心血管疾病
铁观音中的茶多酚类化合物不仅可以降低血液中的胆固醇，而且可以明显改善血液中高密度脂蛋白与低密度脂蛋白的比值 。咖啡碱对防治冠心病、高血压、动脉硬化等心脑血管疾病有一定的作用 。
(5)防治龋齿
铁观音茶叶中的氟化物极易与牙齿中的钙质相结合 ， 在牙齿表面形成一层氟化钙，起到防酸抗龋的作用 。由此可见，饮用铁观音对未得龋齿的人有预防作用 ， 对已得龋齿的人有治疗作用 。
(6)防治糖尿病
经常喝铁观音可以及时补充人体中维生素B1、泛酸、磷酸、水杨酸甲酯和多酚类 ， 能防止糖尿病的发生 。对于中度和轻度糖尿病患者能使血糖、尿糖减到很少 ， 或完全正常;对于严重糖尿病患者，能使血糖、尿糖降低，各种主要症状减轻 。
3、铁观音茶减肥注意事项
注意一：晚上不能大量饮茶，不能以少睡觉的方式来减肥
对于咖啡因敏感的人来说，饮浓茶可能影响睡眠，因此在早晨和上午饮茶比较合适 。上午人体代谢率较高 ， 工作任务也比较重，适合饮用较浓的茶 。如下午5点以后饮茶，有可能造成晚上失眠 ， 而减少睡眠并不能改善减肥效果 ， 因为睡眠不足不仅会降低抵抗力，还会升高血糖 ， 提高促进食欲的激素水平，所以是得不偿失的事情 。
注意二：并不是喝淡茶就能对减肥有帮助
任何活性物质，都需要足够的剂量才能发挥健康效应 。在减肥有效的研究当中 ， 每天的茶多酚的数量在90~690毫克之间 。仅仅喝三两杯清香淡茶，是起不了减肥作用的 。每天至少要相当于3汤匙的量，还需要是溶出成分较多的茶叶，才可能有所帮助 。
相关经验推荐
- 茗茶的功效与作用及禁忌症 茗茶的功效与作用及禁忌症是什么
- 台湾茶叶蛋的梗 台湾茶叶蛋
- 台盖，台盖奶茶
- 奶茶多久喝一次合适 奶茶冬天可以隔夜喝吗
- 洛神花一天喝多少合适 洛神花长期喝可以祛斑吗
- 冬天适合吃什么养生食物 适合冬季喝的7款养生茶
- 植物医生白茶系列油吗
- 喝苹果醋减肥效果好吗？买哪种苹果醋好？
- 顺产前喝蜂蜜水有作用吗 喝蜂蜜水能帮助顺产吗
- 橄榄泡酒比例是多少 橄榄泡酒多久之后就可以喝了