?。?）高糖零食
很多小零食中都含有非常多的糖分 ， 它们很容易在体内转化成脂肪，造成肥胖的问题 。除了我们喜欢的一些糖果之外，像是蛋糕、饼干、巧克力、果脯等等都含有非常多的糖分，所以我们平时最好避开它们，甚至不要让它们出现在自己的视线里 。
?。?）油炸食品
油炸的食品十分的美味，很难让人拒绝 。尤其是薯条和汉堡一类的快餐 。但是油炸食品中含有大量的油分，而油分中的脂肪含量也非常的高，即使是本身热量并不高的蔬菜，经过油炸之后也很可能变成高卡的食物 。在家时 ， 也要尽量避免选择油炸的烹饪方式 。
?。?）多糖水果
并不是所有的水果都是可以减肥的，而且有的水果的热量以及糖分都是比较高的，反而还会导致人们发胖起不到帮助减肥的效果 。比如榴莲，荔枝以及龙眼这些都属于高热量的水果，不建议在减肥中的人们来选择食用，很容易造成脂肪堆积的 。
?。?）美味酸奶
酸奶可以帮助我们蠕动肠胃，促进毒素排出，所以也是减肥的好帮手 。可以市面上出售的一些酸奶为了增加美味口感，添加了一些糖分，这无疑就增加了酸奶的热量 。所以想要减肥的话，可以自己动手制作酸奶或者是买那些无糖酸奶或者是低脂酸奶 。
【吃主食会胖吗？不吃主食有哪些危害？】
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