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瘦腰的最快方法是什么？瘦腰最有效的方法是什么？( 二 )

生活百科瘦腰


坐在椅子上让双腿悬空再穿丝袜，在努力维持平衡的过程中锻炼自己的小腹 。如果开始时感觉比较吃力没法穿上袜子 ， 那么可以先练习用手抱住自己的双腿，帮助双腿向上抬 。
Tip:在穿丝袜或裤子之前，先涂一些有燃脂效果的身体乳 ， 这样可以配合一天的小动作，更有效地瓦解下半身的赘肉 。
?。?）让每一步都更坚实
步行时试着在后脚离地时绷紧大腿和臀部，是不是觉得意外地很花力气？这样做可以有意识地锻炼下半身的肌肉 ， 当然为了避免肌肉酸痛，建议走10到20步就可以放松下来 。
?。?）偷偷抬高双脚
坐到办公桌前 ， 让腰间悬空， 肩胛骨尽量顶住椅背，双手平置于键盘上 。保持这个姿势反复垂直抬起双腿，将重心牢牢控制在腰间，这个小动作可以帮助收紧小腹 。
?。?）有意识地保持挺拔
不管是刷微博、看电子书，还是发短信，在路上我们总有很长时间会对着手机，这时难免会松懈地收缩肩膀 。其实，如果这时你有意识地挺胸，收紧小腹，就可以锻炼到下半身的肌肉，而且这样也会让你的站姿看起来更漂亮 。
?。?）大步走提升臀线
如果下午要外出 ， 那么可以在路上通过加快步速和增大步幅来锻炼下半身 。步幅增大后，可以锻炼到大腿内侧和腰间的肌肉 ，  还能够提臀 。如果你工作时总是没有机会外出，那么也可以利用去会议室或洗手间的时间来锻炼 。
?。?）站在拥挤的车上锻炼腹部
在没有空座的地铁或公共汽车上， 也不要垂头丧气，你可以站在车厢里，随着交通工具晃动的频率不断收紧和扩张腹肌 。这样不仅锻炼下半身，还可以帮助你运动胃肠 。
?。?0）让大腿内侧用力
在看电视的时候，不妨双腿并拢，然后将手掌放在腿上，用力向外推自己的双腿 ， 而大腿则用力抵抗这样的推力，这个小动作可以起到瘦腿的效果 。
?。?1）利用水压刺激下半身
在洗澡时 ， 可以重点用莲蓬头冲洗小腹和下半身，通过提升肌表的温度和水压燃烧多余的脂肪 。当然，如果你在泡澡时做，效果会更好 。
Tip:擦干身体后立即使用含有滋润和紧肤效果的身体乳，让你在美化下半身线条的同时，也保持身体肌肤的弹性 。
?。?2）拉伸腿部线条
辛苦了一天，终于可以睡觉啦 。不过建议你平躺后先并拢双脚，然后抬高双腿，尽力维持 。重复10次就能够锻炼到你的大腿和小腹 。
Tip:你试过穿腿袜睡觉吗？它可以在入睡时加快下半身的循环代谢，不仅有助于收紧下半身的线条，一觉醒来还会感觉双腿很轻松！
【瘦腰的最快方法是什么？瘦腰最有效的方法是什么？】

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