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怀孕后 ， 女性的体重是在逐渐的增重的，对于女性朋友来讲 ， 为了使产后的瘦身计划更加顺利的实施 ， 一定要注意在怀孕期间就要注意控制好体重 ， 避免吃的太多，暴饮暴食 ， 饮食上要注意避免吃太多高热量、高脂肪的食物，那么产后减肥计划有哪些呢？我们来了解下吧 。
1、控制好怀孕期的体重 。在孕期时维持标准体重，产后才能轻松减重 。基本上以初次怀孕的妇女而言，整个孕期体重平均增12～15公斤即可；第二胎以上的妇女，平均增加约10～12公斤即可 。
2、月子期间的饮食摄取以低脂肪、高蛋白食物为主产后的体重恢复需要尽量摄取低脂肪、高蛋白的食物，例如去皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、鲍鱼、海参等 。另外，要配合月子料理及药膳服用 ， 除了可恢复器官功能外 ， 也能排除体内过多水分，达到排汗及利尿的代谢作用 。
3、如果要服用减肥药，请在孩子断奶之后再使用减肥产品 ， 使用一些效果比较好让比较安全的，
4.产后一个月后，只要进食维持体能消耗的热量，加上一定的运动，半年内是绝对可以达到身材恢复的 。如果哺喂母乳的话 ， 瘦身效果会更快 。
【产后减肥计划有哪些 产后最好的减肥方法是什么】对于女性来讲，产后减肥计划是比较的重要的，如果孕期和产后不注重体重的话，就会给产后减肥带来更大的困扰，产后女性一定要注意多锻炼身体 ， 选择适宜自己的锻炼方法，饮食上要以少食多餐为主，以便尽早的使身材恢复 。
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