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胸部，是很大一部分女人自信的标志，也是骄傲的资本 。像很多女性由于先天性的发育不良，所以都会选择去整形 。然而，大龄女性要面对的更令她们头疼的问题就是胸部下垂，特别是对于那些刚生完孩子的妈妈，因为给孩子喂奶而造成胸部下垂 ， 导致身材变形，那么面对这种情况该怎么办？
方法：
一、屈腿舒展式 。1、吸气，右腿向内屈膝，左腿伸直 。手心交叉，两臂慢慢举至头顶并拉直 ， 感觉胸部有明显的拉升效果，头轻轻向上仰 。2、呼气 。手臂慢慢向后展开，同时右腿伸直，双脚打开 ， 头向后侧 。3这个屈腿舒展式难度系数较低 ， 适合产后恢复期的新妈妈每天锻炼 。
二、伸展回复式 。1、两腿微微弯曲 ， 后脚跟并靠，膝盖夹紧盆骨，用力挤压两脚 。双肘交叉，将胸部夹紧，掌心打开 。2、慢慢打开双臂，直至与身体水平 。保持2分钟，呼气 。3妈妈在做第二步扩胸的时候，如果能够感觉扩展时的胸部有所提升证明动作到位 。
三、老鹰展翅式 。1、将重心至于右脚，左脚向后迈一脚距离 ， 双臂交叉含胸 。身体向前倾斜45度，抬头挺胸，目视前方，深呼吸 。2、双臂慢慢打开，做鹰飞状 。保持身体平衡稳定，一段时间后，回复基本站姿;做另一侧的练习 。
四、匍匐三角式 。1、两腿分开，中间保有四只脚的距离，抱拳，将双手和前臂都放在地上 。呼气，将双腿伸直，和腰腹弯曲到90度 ， 脚尖顶地，支撑身体，保持10秒钟 。2、吸气，同时伸直双腿，用肘按压地面，保持一段时间 。3做第一步时，初学者腰腹间弯曲度可能达不到90度，每个人的身体柔韧性都不同，因此不要过分弯曲避免拉伤筋骨 。
五、回转吉祥式 。1、跪立的状态下，交叉双腿，尽量往后 。臀部坐在脚后跟上 ， 双手放在大腿上，调整呼吸 。2、双手在背后合掌，手腕向内翻转，指尖指向脊柱，保持这个姿势1分钟 。练习时意识力放在身体的放松感和呼吸上 。
【产后胸下垂应该怎么办 产妇胸部下垂怎么办？】以上给您提供了几种健康的运动方式，这几种方法在室内都是可以完成的，简单而且方便 。想要减轻胸部下垂这种症状的宝妈妈们建议可以试一下，但是最重要的是你要坚持的去做，切勿三天打鱼，两天晒网，这种是没有效果的 。
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