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补充营养木瓜的水分充足，肉质软嫩，可以生吃，也可以做成甜品、菜肴食用，营养价值也很高 ， 新鲜木瓜中含有维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C ， 矿物质铁、钙、钾，还含有天然植物“多糖”、蛋白质、木瓜酵素以及有机酸、氨基酸适量摄取可以为身体补充营养 。
健胃消食中医认为：木瓜味甘，性平，有健脾胃、助消化之功 。木瓜中含有大量的水分、膳食纤维、果胶等成分，适量食用木瓜可以促进肠道的蠕动，在消化不好时适当食用木瓜有很好的改善作用 。
美容养颜木瓜中含有水分、膳食纤维、果胶等成分，可以润滑肠道，清除宿便 ， 减少毒素的蓄积，而且还含有多种维生素、氨基酸、矿物质等，适量食用木瓜还有很不错的美容养颜作用 ， 常吃可以让面色净白、细腻 。
润肠通便【水果木瓜的功效与作用 水果木瓜的食用方式和注意事项】食用木瓜可以增加粪便体积、加速食物排出体内的进程，平时有排便困难 ， 或者便秘问题的人群，经常食用木瓜可以改善这些不适情况，木瓜具有润肠通便作用 ， 因此腹泻人群不宜多食 ， 以免加重腹泻不适 。
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