文章插图
一个红薯的热量相当于多少米饭没有明确的数据对比 。
因为红薯的大小各有不同，所以不能具体对比出一个红薯的热量相当于多少米饭热量，不过以100克可食红薯为例，其热量在86大卡左右 ， 而100克米饭的热量在116大卡，吃100克红薯的热量相当于吃74克的米饭 ， 两者的热量相差并不大 。
红薯和蜜薯哪个热量高蜜薯热量更高 。
蜜薯所含有的糖分要比普通红薯高些 ， 食用起来热量自然比普通红薯高，一般100克蜜薯的热量在99大卡左右，如果是减肥吃的话，选择普通红薯要比蜜薯相对来说好一些 ， 而且蜜薯的口感好，容易多吃 。
红薯当饭吃是增肥还是减肥【一个红薯的热量相当于多少米饭 红薯当饭吃是增肥还是减肥】可以辅助减肥，理由如下：
1、用红薯替代米饭，由于红薯膳食纤维和淀粉含量丰富，食用饱腹感会更强一些，相比平时吃米饭来说，会摄入更少的量 ， 但达到的饱腹感是一样的 。
2、红薯热量比米饭低 ， 在饱腹的基础上由于量少了，自然热量也会相对减少 。
3、红薯中含有的膳食纤维、果胶成分 ， 可促进肠胃蠕动，加快排便，帮助食物消化和脂肪的代谢排出，有利于减肥 。
红薯一天吃几个不会胖摄入量不超过日均所需热量就不会胖 。
红薯个头大小不一，以总量来计算的话，一个成年人日均摄入热量在1200-1500大卡左右并不会导致长胖，相当于吃1400克的红薯，但正常情况下，除了吃红薯还会吃其他食物，也就是说，一个人一日所有食物的摄入热量，包括红薯，只要不超过日均所需热量就不会胖，但若是吃多了就容易长胖 。
相关经验推荐
- 绿皮甘蔗的功效与作用 绿皮甘蔗和紫皮甘蔗的区别
- 吃洋姜的坏处 吃洋姜放屁是排寒气吗
- 洋姜和生姜有什么区别 吃洋姜的禁忌
- 阿胶糕切不动了怎么办 阿胶糕切的时候很软怎么办
- 吃蒸红薯的功效与作用 吃蒸红薯会胀气吗
- 双喷布图片 双喷布
- 藏银手镯什么样的贵
- 炒薏苡仁功效与作用 炒薏苡仁的好处是什么
- 芡实炒了的功效与作用 芡实炒了怎么服用呢
- 太极参功效与作用 吃太极参的作用介绍